Diet: વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે આજકાલ કોઈની પાસે પોતાના માટે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. વ્યસ્તતાને કારણે લોકો વર્કઆઉટ અને ડાયટિંગ માટે સમય કાઢી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વર્કઆઉટ કર્યા વિના સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં આ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફેરફારો કરી શકો છો.
કેટલાક લોકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી મુશ્કેલ લાગે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, લોકો વર્કઆઉટ કરવા અથવા તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવા માટે સમય શોધી શકતા નથી અને હંમેશા ઉતાવળમાં કંઈક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાય છે. આ ભૂખથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તંદુરસ્ત શરીરમાં મહત્તમ યોગદાન આહાર પર આધારિત છે. આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે આપણા શરીર અને ચહેરા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે.
જો તમારી દિનચર્યા એવી છે કે તમે વર્કઆઉટ માટે કોઈ સમય શોધી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછું તમારા આહારમાં એવી રીતે રાખો કે તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર ન થાય. આ માટે જરૂરી નથી કે તમે ફેન્સી અને મોંઘા ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મુશ્કેલ ડાયટ ચાર્ટને અનુસરો. આ માટે થોડી સમજણની જરૂર છે, જેથી તમે સરળતાથી તમારા આહારને સંતુલિત અને પૌષ્ટિક રાખી શકો. તમે ફૂડ સ્વેપ દ્વારા આ કરી શકો છો. આમાં, તમે દરરોજ ખાઓ છો તે મૂળભૂત વસ્તુઓને તંદુરસ્ત વિકલ્પો સાથે બદલશો, જેના કારણે તમારી દિનચર્યામાં વધુ ખલેલ નહીં પડે અને તમારે કોઈ અલગ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર પડશે નહીં.
આ ખાદ્ય પદાર્થોની અદલાબદલી કરો
સફેદ બ્રેડને બદલે અંકુરિત અથવા ઘઉંની બ્રેડનો ઉપયોગ કરો.
એનર્જી ડ્રિંકને બદલે છાશ કે લસ્સી પીઓ.
પેક કરેલા ફળોના રસને બદલે તાજા ફળોનો રસ પીવો.
દુકાનમાંથી ખરીદેલા ડ્રેસિંગને બદલે ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ કરો.
ફ્લેવરવાળા દહીંને બદલે ઘરે બનાવેલું તાજું દહીં ખાઓ.
ક્રિસ્પ્સ અથવા ચિપ્સને બદલે પોપકોર્ન પસંદ કરો.
સફેદ લોટના પાસ્તાને બદલે સોજીનો પાસ્તા ખરીદો.
ચટણીને બદલે રસમ કે તાજી ઘરે બનાવેલી ચટણી ખાઓ.
મિલ્ક ચોકલેટ બારને બદલે ડાર્ક ચોકલેટ બદામ પસંદ કરો.
ચોખા જેવા સ્ટાર્ચયુક્ત અનાજને બદલે ઓટ્સ અથવા બાજરી ખાઓ.
ડેઝર્ટ માટે આઈસ્ક્રીમને બદલે ફ્રૂટ કસ્ટર્ડનો આનંદ લો.
ચા કે કોફીને બદલે હર્બલ ટી કે ગ્રીન ટી લો.