સ્ટેમિના વધારવા માટે આ કુદરતી ઉપાયો અનુસરો
નાસ્તો છોડશો નહીં – તમારા દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત રીતે કરો. બ્રેકફાસ્ટ એ દિવસનું સૌથી જરૂરી ભોજન છે. ઓટ ભોજન અથવા આખા ઘઉંની બ્રેડ અને ઇંડાને તમારી નાસ્તાની દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. કેટલીકવાર તમે પીનટ બટરનું સેવન કરી શકો છો. તે સારી કેલરીનું સેવન વધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ઉર્જાને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો – જો તમને શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ લાગે તો પૂરતું પાણી પીવો. આ સિવાય અન્ય પ્રવાહીનું સેવન વધારવું અને નિયમિત અંતરે પાણી પીવું. સવારના નાસ્તામાં દરરોજ એક ગ્લાસ બીટરૂટનો રસ પીવો સારું છે. બીટરૂટમાં સારી માત્રામાં નાઈટ્રેટ હોય છે જે સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને પાચનમાં સુધારો કરવા માટે પાણી એક અસરકારક માર્ગ છે.
મેગ્નેશિયમ – મેગ્નેશિયમ તમારા દૈનિક આહારનો એક ભાગ બનાવો. મેગ્નેશિયમ ગ્લુકોઝને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમને તાત્કાલિક પ્રોત્સાહન આપે છે. પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, માછલી, સોયાબીન, એવોકાડો, કેળા અને ડાર્ક ચોકલેટ મેગ્નેશિયમના કેટલાક સારા સ્રોત છે.