મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
શરીરને બાહ્ય ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત રાખવા માટે, તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે તમે કઈ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
સંતુલિત આહાર – લો કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લો, આ હાઈ બ્લડ સુગર અને દબાણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ફિટ રહેવા માટે પ્રોટીન, ઓમેગા 3 અને 6 ફેટી એસિડ્સ, બીટા કેરોટિન, એસ્કોર્બિક એસિડ અને અન્ય આવશ્યક વિટામિન્સથી ભરપૂર શાકભાજી અને ફળો ખાઓ.
સારી ઊંઘ મેળવો – 7-8 કલાકની ઊંઘ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઊંઘનો અભાવ મગજની પ્રવૃત્તિને નબળી પાડે છે અને તમને થાકી જાય છે.
પાણીનું સેવન – તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. દરરોજ લગભગ 10-14 ગ્લાસ પાણી પીવો જે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે.
વ્યાયામ – 30 મિનિટની હળવી કસરત જેવી કે ચાલવું, યોગા, સ્ટ્રેચિંગ અને કાર્ડિયો તમારી સહનશક્તિ વધારે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવામાં મદદ કરે છે.
ધ્યાન – ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો જે તમારા તણાવને મુક્ત કરે છે અને તમને શાંત રાખે છે.