High Blood Pressure: બ્લડપ્રેશર એ આજના સમયની સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો આપણા બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રાય ફ્રુટ્સ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને કંટ્રોલ કરી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર: ઝડપી જીવનના કારણે લોકો રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. WHO ના રિપોર્ટ અનુસાર, વિશ્વભરમાં 30 થી 79 વર્ષની વયના લગભગ 128 કરોડ લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડિત છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે હાઈપરટેન્શનનું કારણ આપણી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતો છે. માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં યુવાનો પણ હાઈ બીપીથી પીડાઈ રહ્યા છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં, નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે. પરંતુ જો હાઈ બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું હોય તો શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ચાલો અમને જણાવો…
બદામ
બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ પણ મળી આવે છે. આ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખે છે. જો આપણે રોજ પલાળેલી બદામ ખાઈએ તો તે આપણું હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રાખી શકે છે. આ સિવાય તે વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. આ હેલ્ધી ફેટ્સ છે, જે આપણા મગજને જ નહીં પરંતુ બ્લડ પ્રેશરને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે. વિટામિન ઈની સાથે તેમાં કેલ્શિયમ અને ઝિંક પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આને રોજ ખાવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
કિસમિસ
હાઈપરટેન્શનમાં પણ કિસમિસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આને નિયમિત રીતે ખાવાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ પૂરી થાય છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. દરરોજ તમારા આહારમાં 10 થી 15 કિસમિસનો સમાવેશ કરો. તેનાથી હાઈ બીપીની સમસ્યામાંથી રાહત મળશે.
સૂકા આલુ
આલુ બુખારા આપણા હૃદય માટે પણ ખૂબ જ હેલ્ધી માનવામાં આવે છે. જો તમે કેટલાક સૂકા આલુ ખાઓ છો, તો તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે 3 થી 4 બટાકા ખાઈ શકો છો.