Hormones: ગુસ્સો આવવો એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કેટલાક લોકો આસાનીથી ગુસ્સે કેમ થઈ જાય છે? આપણા શરીરમાં કેટલાક ખાસ રસાયણો કે જેને આપણે હોર્મોન્સ કહીએ છીએ તે આ માટે જવાબદાર છે.
ગુસ્સો એ એક એવી લાગણી છે જે દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે આવે છે.ક્યારેક નાની નાની બાબતો પર તો ક્યારેક મોટી સમસ્યાઓના કારણે આપણે ગુસ્સાની જાળમાં આવી જઈએ છીએ. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણને ગુસ્સો કેમ આવે છે? હકીકતમાં, આપણા શરીરમાં કેટલાક હોર્મોન્સ છે જે આપણા ગુસ્સા માટે જવાબદાર છે. આપણે એ હોર્મોન્સ વિશે જાણીશું અને એ પણ જણાવીશું કે આપણે આપણા ગુસ્સાને કેવી રીતે કાબૂમાં રાખી શકીએ.
ગુસ્સાના હોર્મોન્સ
જ્યારે પણ આપણને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે આપણા શરીરના બે મુખ્ય હોર્મોન્સ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ તેના માટે જવાબદાર હોય છે. કલ્પના કરો, જ્યારે તમે કોઈ બાબતને લઈને ખૂબ જ તણાવ અનુભવો છો અથવા તમે કોઈ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે તમારું શરીર આ હોર્મોન્સ છોડે છે. એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલના આ પ્રકાશનથી તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપી બને છે, સ્નાયુઓ તંગ બને છે અને પછી તમે ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો છો.
ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો
- ઊંડો શ્વાસ લો: જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમે વધુ સારી રીતે વિચારી શકશો. કારણ કે ગુસ્સો
માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમને લાગે કે ગુસ્સો તમારા નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી રહ્યો છે, ત્યારે ઊંડો શ્વાસ લો. - વ્યાયામ: નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી માત્ર તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે નહીં, પરંતુ તે તણાવ પણ ઘટાડે છે અને તમને વધુ શાંત રાખે છે.
- સમસ્યાના મૂળ સુધી જાઓ: ઘણીવાર, ગુસ્સો કંઈક અન્ય કારણે થાય છે. તેથી, તમારી જાતને પૂછો કે તમને ખરેખર શું પરેશાન કરે છે અને તે સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
- ધ્યાન અને યોગ : ધ્યાન અને યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારું મન શાંત થાય છે અને તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકશો. આનાથી આપણે આપણા ગુસ્સા અને અન્ય લાગણીઓને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. આ રીતે, જો આપણને ગુસ્સો આવે છે, તો આપણે તેને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.