આ વર્ષે 4 જુલાઈથી સાવન માસની શરૂઆત થઈ રહી છે. આ મહિનો ભગવાન શિવને સમર્પિત છે. આ દરમિયાન ભગવાન શિવની પૂજા વિધિ-વિધાન સાથે પેગોડામાં કરવામાં આવે છે. ભોલેનાથના ભક્તો આ મહિનાના દરેક સોમવારે બાબાને પ્રસન્ન કરવા માટે ઉપવાસ કરે છે. કારણ કે સોમવાર ભગવાન શિવને ખૂબ જ પ્રિય છે. અવિવાહિત યુવતીઓ પણ આ મહિનાના દરેક સોમવારે ઉપવાસ કરે છે અને પોતાની ઈચ્છાઓ તેમને જણાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ વ્રત રાખવા જઈ રહ્યા છો, તો તે પહેલાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. વાસ્તવમાં, કેટલાક લોકોને ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઇ અને થાકની સમસ્યા થવા લાગે છે. એટલા માટે આ રીતે વ્રત રાખો.
1. પૂરતું પાણી પીઓ
તમારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે જ્યારે પણ તમે ઉપવાસ કરો ત્યારે શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી ન થવા દો. કારણ કે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછું થવાથી તમને થાક અને નબળાઈનો અનુભવ થશે. જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ન ખાવાને કારણે, વ્યક્તિને વધુ તરસ નથી લાગતી. પરંતુ શરીરમાં પ્રવાહીની યોગ્ય માત્રા તમને ઉર્જાવાન રાખશે. જો તમે ઈચ્છો તો પાણી સિવાય દૂધ, લસ્સી, જ્યુસ, લીંબુ પાણી પણ લઈ શકો છો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને થાકની સમસ્યા નથી થતી.
2. તળેલો ખોરાક ન ખાવો
ઘણીવાર લોકો ઉપવાસ દરમિયાન સ્વાદિષ્ટ ફળ ખાવાનું વિચારે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તળેલી વસ્તુઓનો વધુ ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ આ રીતે તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી શકે છે અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, આવા ખોરાકને બદલે, તમારે ફળો પસંદ કરવા જોઈએ. તેઓ તમારા શરીરને યોગ્ય પોષણ પણ આપે છે. આના કારણે શરીરમાં એનર્જી રહે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.
3. ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો
જો તમે સાવન ના બધા સોમવારે વ્રત રાખી રહ્યા છો, તો તમે ડ્રાય ફ્રુટ્સ પણ સામેલ કરી શકો છો. તંદુરસ્ત હોવા ઉપરાંત, તેઓનું સેવન કરવું પણ સરળ છે. તમે તેની ખીર બનાવીને ખાઈ શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી તમે નબળાઈ અનુભવશો નહીં અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા પણ નહીં થાય.