જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આજથી આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરી દો,
આજે મોટાભાગના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ધમનીઓમાં બ્લડ પ્રેશર વધે ત્યારે આ સ્થિતિ ભી થાય છે. આ સ્થિતિને કારણે, હૃદયને સામાન્ય કરતાં વધુ કામ કરવું પડે છે અને આ હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. ડ doctorક્ટરની સલાહ પર, તમે દવાઓ સાથે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકો છો, પરંતુ આ સાથે, આહારમાં કેટલાક ફળોનો પણ તમને ફાયદો થશે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં એન્થોકયાનિન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ફ્લેવોનોઈડનો એક પ્રકાર છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, એન્થોસાયનિન હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે.
કેરી
કેરીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર અને બીટા કેરોટીન હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે સામાન્ય ખોરાક તેમને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે.
તરબૂચ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે પણ તરબૂચ ખાવાનું ફાયદાકારક છે. તેમાં એમિનો એસિડ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન એ, લાઇકોપીન જેવા તત્વો હોય છે, જે તમને લાભ આપે છે.
કેળા
પોટેશિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ઓમેગા -3 અને ફેટી એસિડનો સારો સ્રોત પણ છે.
કિવિ
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે કીવી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કીવીમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, કીવી ખાવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટે છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ કિવીનો રસ પણ પી શકે છે.