Weight Lose: ઘણી વખત લોકો પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. પરંતુ તેમ છતાં તેઓ સફળ થતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આવો જાણીએ તેમના વિશે
લોકો પોતાના વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે ઘણું બધું કરે છે. પરંતુ તેમ છતાં કેટલાક લોકો તેમનું વજન ઘટાડવામાં નિષ્ફળ જાય છે. જેના કારણે તેઓ નિરાશ થવા લાગે છે કે આટલા પ્રયત્નો છતાં તેઓ વજન કેમ ઓછું કરી શકતા નથી. પરંતુ એક જ ભોજન છોડીને, જીમમાં જઈને, કસરત કરીને કે ચાલવાથી વજન ઘટાડવું જરૂરી નથી.
વાસ્તવમાં, આ સમય દરમિયાન તમે અજાણતામાં ઘણી એવી ભૂલો કરો છો, જેના કારણે તમે વજન ઓછું કરી શકતા નથી. જો તમે પણ ચિંતિત છો કે આટલી મહેનત કર્યા પછી પણ તમે વજન કેમ ઓછું નથી કરી શકતા. તો તેની પાછળ આ કારણો પણ હોઈ શકે છે.
અતિશય કેલરીનું સેવન
જો તમે તમારા આહારમાં વધુ પડતી કેલરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો આ પણ તમારું વજન ઘટાડવામાં અસમર્થતાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાતા હોવ તો પણ તમને વજન ઘટાડવામાં તકલીફ પડી શકે છે.
પ્રોટીન ન લેવું
પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્નાયુ સમૂહ જાળવવા માટે પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જ્યારે તમે વજન ઓછું કરો છો, ત્યારે તમે માત્ર ચરબી જ નહીં પણ સ્નાયુઓ પણ ગુમાવો છો. તેથી પ્રોટીન ખાવાથી, શરીરનું વજન ઘટાડીને તમારા સ્નાયુઓ સ્વસ્થ રહે છે.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
જેમ સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એ જ રીતે વજનને કાબૂમાં રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. કારણ કે ઉંઘ ન આવવાને કારણે તમે હોર્મોનલ અસંતુલનનો ભોગ બની શકો છો. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, વજનમાં વારંવાર વધારો થાય છે. તેથી, રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
પૂરતું પાણી ન પીવું
વજન ઘટાડવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી તમારું મેટાબોલિઝમ વધારે છે. જે ભૂખ ઓછી કરવામાં અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી દરરોજ 3 થી 4 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
સુસંગતતા જાળવી નથી
વજન ઘટાડવા માટે સુસંગતતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે તમારા આહાર, કસરત અને જીવનશૈલી સાથે સુસંગત રહેવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે આ પ્રયાસ અધવચ્ચે છોડવો જોઈએ નહીં. જો તમે ટૂંકા ગાળામાં જ વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારી જાતને વિચલિત કર્યા વિના તમારા વજન ઘટાડવાની દિનચર્યાને અનુસરતા રહો.
તબીબી સ્થિતિ
કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં, વજન બિનજરૂરી રીતે વધવા લાગે છે અને તેને ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ, PCOS જેવી કેટલીક સમસ્યાઓ વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જો સખત પ્રયાસ કરવા છતાં પણ તમારું વજન ઘટતું નથી અને તમારું વજન સતત વધી રહ્યું છે, તો શક્ય છે કે કોઈ પ્રકારની તબીબી સ્થિતિ તેના માટે જવાબદાર હોઈ શકે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેના વિશે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.