આ 5 બજેટ ફ્રેન્ડલી ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો, તમારું સ્વાસ્થ્ય રહેશે સારું
ઘણા લોકો માને છે કે શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે મોંઘી વસ્તુઓ ખોરાકમાં સામેલ કરવી પડે છે, જે દરેક માટે નથી. પરંતુ આ એક ખોટી ધારણા છે. આવી તમામ બજેટ મૈત્રીપૂર્ણ અને સરળ વસ્તુઓ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ફિટ રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તેમના વિશે જાણો.
1. રસોઈ તેલ એક એવી વસ્તુ છે કે જેના વગર કોઈ ટકી શકતું નથી. તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમારે ફક્ત આ તેલને સમયાંતરે બદલવાનું છે. રસોઈ તેલનો એકાંતરે ઉપયોગ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. તમે રસોઈ તેલ તરીકે મગફળીના રસોઈ તેલ, ઓલિવ તેલ, ચોખાનો ભૂકો અને સરસવનું તેલ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
2. પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ મહત્વનું છે. આ માટે, કઠોળનો વપરાશ શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ તમારે વધુને વધુ છાલવાળી કઠોળ ખાવી જોઈએ. આ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે તમારા આહારમાં સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય મગની દાળ, દાળ, અડદ વગેરેનો આહાર બદલીને ખાવ.
3. ગમે તે મોસમી શાકભાજી કે ફળો હોય, તેનું ચોક્કસપણે સેવન કરો. આપણો સ્વભાવ સમય પ્રમાણે બધું આપે છે. શરીરને ગમે તેટલું ફળ, શાકભાજી તે natureતુમાં કુદરત તરફથી મળે છે. તેથી, વધુ અને વધુ મોસમી શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. તે તમારા શરીરની તમામ જરૂરિયાતો પૂરી કરશે.
4. માત્ર ઘઉંના લોટની રોટલી જ ન ખાવી. આ સિવાય theતુ અનુસાર, આહારમાં રાગી, બાજરી, મકાઈ, ચણા વગેરેના લોટની રોટલીઓનો સમાવેશ કરો. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે તેમને ઘઉંના લોટમાં ચોક્કસ પ્રમાણમાં મિશ્રિત પણ કરી શકો છો.
5. ખોરાકમાં હળદરવાળું દૂધ સામેલ કરવું જોઈએ. આ સાથે તમારા શરીરને કેલ્શિયમ પણ મળશે અને શરીર ઘણા રોગોથી પણ સુરક્ષિત રહેશે.