ન તો ગોળી કે ન કેપ્સ્યુલ, સૂતા પહેલા ખાઓ આ 4 વસ્તુઓ, પુરૂષોના ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન વધારવા લાગશે
આ હોર્મોનની ઉણપ પુરુષોમાં સેક્સમાં રસ ગુમાવી શકે છે, પ્રજનનક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, શરીરની ચરબીમાં વધારો કરી શકે છે, ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે અને માણસને અકાળ વૃદ્ધત્વના સંકેતો તરફ દોરી શકે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એ પુરુષ સેક્સ હોર્મોન છે. પ્રજનનક્ષમતા, જાતીય કાર્ય, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને સ્નાયુ સમૂહમાં હોર્મોન્સ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઉંમર સાથે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટે છે. કેટલાક રોગો, અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે પણ તે ઘટાડી શકાય છે.
દેખીતી રીતે, હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ પુરુષોમાં લૈંગિક રસમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, પ્રજનનક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, શરીરની ચરબીમાં વધારો કરી શકે છે, ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ બને છે અને માણસને અકાળ વૃદ્ધત્વના સંકેતો તરફ દોરી જાય છે.
અમુક તબીબી સારવાર ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ તે તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા પણ વધારી શકાય છે. અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેના નિયમિત સેવનથી તમે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારી શકો છો. સૌથી અગત્યનું, તેમનો અભ્યાસ પણ તેમને ટેકો આપે છે.
આદુ
આદુ ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવામાં અને પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સદીઓથી આદુનો ઉપયોગ ઔષધીય રીતે કરવામાં આવે છે. એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે આદુના મૂળ પુરુષોમાં પ્રજનનક્ષમતા સુધારી શકે છે. 3 મહિના સુધી આદુનું સપ્લિમેન્ટ લેનારાઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં 17.7 ટકાનો વધારો થયો છે.
દાડમ
રાત્રે સૂતા પહેલા એક વાટકી દાડમ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. દાડમ પ્રજનનક્ષમતા અને જાતીય કાર્યને સુધારવા માટે જાણીતું છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. 2012 ના અભ્યાસના પરિણામો સૂચવે છે કે દાડમ પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારી શકે છે.
ફોર્ટિફાઇડ દૂધ
તે સામાન્ય દૂધ કરતાં થોડું અલગ છે. તેમાં વિટામિન ડી અલગથી ઉમેરવામાં આવે છે. 2011ના અભ્યાસ મુજબ, વિટામિન ડી પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારી શકે છે. જો કે, વિટામિન ડી મેળવવા માટે, તમારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ. આ સિવાય તમે સોયા મિલ્ક અને અન્ય દૂધની બનાવટોનું સેવન પણ કરી શકો છો.
કાચી ડુંગળી
તમારે ભોજન સાથે સલાડના રૂપમાં કાચા ડુંગળીનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવાથી લઈને કમરને સ્લિમ કરવા સુધી ડુંગળીના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ડુંગળીમાં ઘણા પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. 2012ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ચાર અઠવાડિયા સુધી ડુંગળી ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.