No Oil-Ghee Side Effect: આજકાલ લોકો ફિટનેસને કારણે ઘી અને તેલ બહુ ઓછું ખાય છે, જેના કારણે ઘૂંટણમાં લુબ્રિકેશન ઓછું થવા લાગે છે. આહારમાંથી તેલને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાથી શરીરને આ નુકસાન થઈ શકે છે. જાણો એક દિવસમાં કેટલું ઘી કે તેલનું સેવન કરવું જોઈએ.
ફિટનેસની શોધમાં, લોકો પહેલા તેમના આહારમાં ઘી અને તેલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. ઘી કે તેલનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરને અનેક નુકસાન થાય છે, પરંતુ કહેવાય છે કે ન તો કોઈનું વધારે પડતું સેવન સારું છે અને ન તો કોઈનું બહુ ઓછું. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમામ પોષક તત્વોનું સંતુલન જરૂરી છે. એ જ રીતે ફિટ રહેવા માટે ઘી અને તેલ પણ જરૂરી છે. હા, તમારે માત્ર ઘીનું તેલ જ વાપરવું જોઈએ અને જથ્થા અને ગુણવત્તાને ધ્યાનમાં રાખીને. ચાલો જાણીએ કે આહારમાંથી તેલને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાના શું નુકસાન છે?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે લાંબા સમય સુધી ઘી અને તેલને આહારમાંથી હટાવવું સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. ઘણા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો છે જે ચરબીમાં દ્રાવ્ય હોય છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. તેથી તેલનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જરૂરી છે.
દરરોજ કેટલું ઘી ખાવું જોઈએ?
આયુર્વેદ અનુસાર, તમારે દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં ઘીનું સેવન કરવું જોઈએ. સ્વામી રામદેવ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 ચમચી દેશી ઘી ખાવાની ભલામણ કરે છે. તેનાથી હાડકાં સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે. ઘૂંટણ લ્યુબ્રિકેટ રહે છે અને દુખાવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. જ્યારે તમારે વનસ્પતિ તેલ એકાંતરે ખાવું જોઈએ.
દરરોજ કેટલું તેલ ખાવું જોઈએ?
વધુ પડતું તેલ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તેલમાં જોવા મળતા ફેટી એસિડ્સ પણ શરીર માટે જરૂરી છે. WHO અનુસાર, પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 4 ચમચીથી વધુ તેલનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આમાં ઘી અને તેલની તમામ માત્રા સામેલ છે. એટલે કે, કોઈપણ પ્રકારનું તેલ 4 ચમચીથી વધુ ન ખાવું.
ઘી તેલ બંધ કરવાથી શું નુકસાન થાય છે?
જો તમે ઘી તેલ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો છો, તો તે લાંબા ગાળે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. તમે દિવસભર થાક અનુભવી શકો છો. શરીરમાં આવશ્યક ચરબીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગશે. ફેડ ફ્રી ડાયટ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તેનાથી શરીર પર ઘણો તણાવ પણ આવે છે. જેની લાંબા ગાળે શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.