લાંબો સમય બેસી રહેવાથી અને વધુ ચા પીવાથી વધી શકે છે સ્ટ્રેસ, આ આદતો હૃદય માટે બની શકે છે ખતરનાક…..
આજકાલ લોકોને કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવું પડે છે, જેનાથી દર્દ, તણાવ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. કામ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
ભારતીય લોકો સૌથી મહેનતુ લોકો છે. ઈન્ટરનેશનલ લેબર ઓર્ગેનાઈઝેશનના રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ભારતીય કામદારો વિશ્વમાં સૌથી વધુ કલાકો સુધી કામ કરે છે. ભારતના લોકો અઠવાડિયામાં 48 કલાકથી વધુ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી ક્યારેક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે. ઓફિસમાં 10 થી 12 કલાક કામ કરતા લોકોને પણ અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને નોકરી કરતા લોકોને શરીર, કમર અને માથામાં દુખાવો થાય છે. આવા લોકોને તણાવ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે પણ લાંબા સમયની નોકરીમાં છો તો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. કામ કરતી વખતે તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
લાંબા સમય સુધી બેઠેલી નોકરીમાં આ રોગોનું જોખમ વધી જાય છે
જે લોકો વિરામ વિના કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે, તેઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવા લોકોને કમરનો દુખાવો, સર્વાઈકલ પેઈન, બ્લડ પ્રેશર, મેદસ્વિતા, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓ, તણાવ અને માંસપેશીઓમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જ્યારે તમે એક્ટિવ હો છો ત્યારે શરીરમાં મૂડ બસ્ટર હોર્મોન્સ રિલિઝ થાય છે, પરંતુ લાંબો સમય બેસી રહ્યા પછી આ હોર્મોન્સ રિલિઝ થતા નથી અને તણાવ વધવા લાગે છે.
લોંગ સિટીંગ જોબમાં આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
1- દર કલાકે 5 મિનિટનો વિરામ લો અને ચાલો અને થોડું ફરો.
2- કામ કરતી વખતે વચ્ચે વચ્ચે હાથ-પગ સ્ટ્રેચ કરતા રહો.
3- ગરદનને આગળ-પાછળ અને બંને ખભા તરફ સ્પર્શ કરીને આરામ કરો.
4- તમારી મુદ્રાનું ધ્યાન રાખો. તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો.
5- બ્રેક લઈને વારંવાર ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો.
6- ચાની જગ્યાએ ગ્રીન ટી અથવા હર્બલ ટીનો ઉપયોગ કરો.
7- કામમાં ઘણી વખત ટેન્શન રહે છે, આવી સ્થિતિમાં ઊંડો શ્વાસ લો, આના કારણે શરીરમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓક્સિજન પહોંચે છે અને તમે રિલેક્સ થાઓ છો.
8- તમારી મનપસંદ વસ્તુ તમારા વર્ક સ્ટેશન પર રાખો, જે તમને ખુશી આપે છે.