Summer Care: આકરા તાપના કારણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની ગયું છે. ઉનાળામાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે, પરંતુ આ સિઝનમાં સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત ત્વચાની પણ ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તમારી ત્વચાને તાજી અને હાઇડ્રેટ કરી શકો છો.
તીવ્ર ગરમી (ઉનાળાની ઋતુ)ને કારણે દિલ્હી-એનસીઆર સહિત સમગ્ર ઉત્તર ભારતની હાલત ખરાબ થઈ રહી છે. કાળઝાળ ગરમીના કારણે લોકો પરેશાન થવા લાગ્યા છે, જેના કારણે તેમના માટે ઘરની બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બન્યું છે. આ ઋતુમાં આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે આપણી ત્વચાને પણ ઘણું સહન કરવું પડે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવન સ્વાસ્થ્ય તેમજ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણપણે અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચાની પણ ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે.
આપણી ખાણીપીણીની આદતોની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં પરંતુ આપણી ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોનો સમાવેશ કરીને તડકામાં પણ તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ, સ્વચ્છ અને તાજી રાખી શકો છો . ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે-
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર બેરી ઉનાળામાં તમારી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી જેવા બેરી તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
એવોકાડો
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર એવોકાડો સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ફળ તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જે ત્વચાને હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે .
માછલી
ચરબીયુક્ત માછલીઓ જેમ કે સૅલ્મોન, સારડીન અને મેકરેલ, જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, તે બળતરા ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતી છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત ત્વચાને પણ ફાયદો કરે છે. પાલક, મેથી વગેરે ખનિજો, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર પાંદડાવાળા શાકભાજી ત્વચાને સુધારવામાં અને તેજ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બદામ
અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ જેવા અખરોટ અને બીજ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે. તે આવશ્યક ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ પ્રદાન કરીને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે.