તહેવારો પર મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ આરોગ્ય બગાડ્યું? આ 8 રીતે શરીરને કરો ડિટોક્સ
તહેવારો પર દરેક ઘરમાં મીઠાઈની સાથે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓની પણ વ્યવસ્થા કરવામાં આવે છે. નિયમિત આહારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, લોકો તેનો સ્વાદ ઉગ્રતાથી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે ઉચ્ચ કેલરી, સંતૃપ્ત ચરબી અને શુદ્ધ ખાંડ સાથેનો ખોરાક પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. તેથી ખાધા પછી તેમને ડિટોક્સ કરવું પણ જરૂરી છે.
દિવાળી અને ભાઈ દૂજ જેવા તહેવારો મીઠાઈ વિના બિલકુલ અધૂરા છે. દરેક ઘરમાં મીઠાઈની સાથે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓની પણ વ્યવસ્થા કરવામાં આવે છે. નિયમિત આહારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, લોકો તેનો સ્વાદ ઉગ્રતાથી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉચ્ચ કેલરી, સંતૃપ્ત ચરબી અને શુદ્ધ ખાંડ સાથેનો ખોરાક પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. તેથી ખાધા પછી તેમને ડિટોક્સ કરવું પણ જરૂરી છે. જો તહેવારોમાં આવી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડ્યું હોય, તો શરીરને ડિટોક્સિફિકેશનની કેટલીક શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ રાહત આપી શકે છે.
સવારે ગરમ પાણી પીવો- તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુ પાણીથી કરો. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી લીંબુનો રસ નાખો. લીંબુ પાણી શરીરને ઝડપથી ડિટોક્સ કરે છે.
પ્રોટીન શરીરને સાફ કરશે- વજન ઘટાડવામાં પ્રોટીન સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓના નિર્માણમાં પણ મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં ઈંડા, ચિકન, કઠોળ, દાળ અને કઠોળ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવાની સાથે, તેઓ કેલરીની માત્રા પણ ઘટાડે છે અને આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ફાઈબરથી નેચરલ ડિટોક્સિફિકેશન- ફાઈબરને કુદરતી ડિટોક્સિફાઈંગ એજન્ટ માનવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરો. આ માટે ઘણી બધી કાકડીઓ, ગાજર, લેટીસ, સ્પ્રાઉટ્સ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આ તમારા શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવશે.
એક જ વારમાં વધુ પડતું ન ખાવું- હેલ્ધી ફૂડ અને સમય બચાવવા માટે અગાઉથી ફૂડ તૈયાર કરવું એ ખૂબ જ સારી ટેક્નિક માનવામાં આવે છે. એવો પ્લાન બનાવો જેમાં થોડું-થોડું કરીને ઘણી વખત ખાઓ. આ રીતે તમને ભૂખ ઓછી લાગશે અને તમે વધારે ખાવાની આદતથી બચી શકશો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો- તહેવારોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાધા પછી શરીરને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે પાણીથી વધુ સારું બીજું કંઈ હોઈ શકે નહીં. આખા દિવસમાં 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવો, આ તમારા શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢી નાખશે. પાણી પીવાથી તમે ઉર્જાનો અનુભવ કરશો. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે, ઊંઘ પણ સારી આવે છે.
તાજા ફળો અને શાકભાજી- તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, કઠોળ, બદામ અને બીજ સમૃદ્ધ બનાવો. તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે.
માંસ ટાળવું- તહેવાર પૂરો થયા પછી, તમારી પાચન તંત્ર પર ન્યૂનતમ દબાણ કરો. આ માટે તમારો ખોરાક હળવો રાખો. ખોરાકમાં લાલ માંસ ટાળો અને વનસ્પતિ પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો.
સારી ઊંઘ મેળવો- ઊંઘ ન આવવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડી શકે છે. તહેવારો પૂરા થઈ ગયા છે અને હવે તમે પહેલા તમારી ઊંઘ લો. સૂતા પહેલા એક કપ હળદરવાળા દૂધમાં થોડી તજ, આદુ પાવડર અને ગોળ ઉમેરો. તેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે.