કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાની આદત ખરાબ છે, 20-30 વર્ષમાં શરીરને બગાડી નાખશે આ આદત?
આપણે કેવી રીતે બેસીએ છીએ, કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરીએ છીએ, આપણે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ, આ બધી બાબતોની સીધી અસર શરીરના મુદ્રા પર પડે છે. જો આ ખરાબ આદતો 20-30 વર્ષ સુધી સતત ચાલુ રહેશે તો શરીરની મુદ્રા ખૂબ જ ચિંતાજનક સ્થિતિમાં જશે.
આખો દિવસ ખુરશી પર બેસી રહેવું, ફોન-લેપટોપનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને ઊંઘની નબળી સ્થિતિ આપણા શરીરની મુદ્રા માટે ઘાતક સાબિત થઈ રહી છે. નિષ્ણાતોએ ગ્રાફિક ચિત્ર દ્વારા જણાવ્યું છે કે જો આપણે આ રીતે આપણા શરીરના ખરાબ મુદ્રાને અવગણતા રહીશું તો ભવિષ્યમાં તેના ખૂબ જ ખરાબ પરિણામો આવશે. આપણે કેવી રીતે બેસીએ છીએ, કેવી રીતે ટેક્સ્ટ કરીએ છીએ, આપણે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ, આ બધી બાબતોની સીધી અસર શરીરના મુદ્રા પર પડે છે. જો આ ખરાબ આદતો 20-30 વર્ષ સુધી સતત ચાલુ રહેશે તો શરીરની મુદ્રા ખૂબ જ ચિંતાજનક સ્થિતિમાં જશે.
ટેક્સ્ટ ગરદન
ટેક્સ્ટ ગરદન એ પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજા અથવા ગરદનની ખોટી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ સમસ્યા છે. આ સમસ્યા મોબાઈલ ફોન અથવા સ્માર્ટ ગેજેટનો ઉપયોગ કરતી વખતે ગરદનને કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં રાખવા સાથે સંબંધિત છે. ગરદનની નબળી સ્થિતિ સર્વાઇકલ સ્પાઇન કમ્પ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. સંકુચિત કરોડરજ્જુને કારણે હાથ અને આંગળીઓમાં કળતર અથવા દુખાવો થઈ શકે છે.
કાયફોસિસ
આ ગ્રાફિક ચિત્ર કરોડરજ્જુ (કાયફોસિસ) ના ઉપરના ભાગની વધતી જતી વક્રતા દર્શાવે છે. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે એવા લોકોને થાય છે જેઓ ડેસ્ક કે ખુરશી પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે. NHS મુજબ કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી, કમરને નમેલી રાખવાથી અથવા પીઠ પર ભારે બેગ રાખવાથી પણ કાઈફોસિસની સમસ્યા વધી શકે છે.
ઉદાસી ખભા
ગ્રાફિક ચિત્ર બંને ખભા આગળ ઢાળેલા બતાવે છે. જેના કારણે માણસની પીઠ છાતીના ભાગને યોગ્ય રીતે ફેલાવવા દેતી નથી અને લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે. તેનાથી ખરાબ મુદ્રામાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
પોલી નામનું ગ્રાફિક ચિત્ર, મુદ્રા નિષ્ણાત ઇવાના ડેનિયલ્સ દ્વારા ગાદલા નિષ્ણાતો Time4Sleep સાથે મળીને ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે, જેથી યુકેમાં લોકોને નબળી મુદ્રાની બાજુમાં ચેતવણી આપવામાં આવે. Time4Sleep એ તાજેતરમાં અવલોકન કર્યું કે યુકેમાં 70 ટકા લોકો પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે અને 67 ટકા લોકો ગરદનના દુખાવાથી પીડાય છે.
શરીરની મુદ્રામાં કેવી રીતે સુધારો કરવો?
આ માટે બાળકોને શરૂઆતથી જ કમર સીધી કરીને બેસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, તેને તાકાત અને સ્ટ્રેચ એક્સરસાઇઝ દ્વારા પણ સુધારી શકાય છે. આ સાથે ઊંઘની સ્થિતિમાં સુધારો કરવો પણ જરૂરી છે. રાત્રે સૂતી વખતે તમારું માથું છાતી અને પીઠના નીચેના ભાગમાં રાખો. આ કરોડરજ્જુમાં અકુદરતી રીતે બનતા વળાંકોનું જોખમ ઘટાડશે.