શરીરમાં જોવા મળતાં આ 8 લક્ષણો આપે છે હોર્મોન્સ બગાડના સંકેત, ક્યારેય અવગણશો નહીં
હોર્મોન્સ તે રાસાયણિક સંદેશાવાહક છે જે રક્ત દ્વારા સીધા શરીરના અંગો અને પેશીઓમાં વિવિધ કાર્યો માટે વહન કરે છે. ઊંઘ, ચયાપચય, મૂડ અને પ્રજનન ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં હોર્મોન્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જીવનના વિવિધ તબક્કાઓ જેમ કે ગર્ભાવસ્થા, સમયગાળો અથવા મેનોપોઝ પહેલા પણ શરીરમાં હોર્મોન્સનું સ્તર બદલાઈ શકે છે.
શરીરમાં હોર્મોન્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને સમજવી દરેક વ્યક્તિ માટે શક્ય નથી. પરંતુ જો શરીરમાં થતા ફેરફારોનું બારીકાઈથી નિરીક્ષણ કરવામાં આવે તો તેને સરળતાથી ઓળખી શકાય છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે શરીરમાં દેખાતા કેટલાક લક્ષણો હોર્મોનલ અસંતુલન વિશે જણાવે છે.
હોર્મોન્સ તે રાસાયણિક સંદેશાવાહક છે જે રક્ત દ્વારા સીધા શરીરના અંગો અને પેશીઓમાં વિવિધ કાર્યો માટે વહન કરે છે. ઊંઘ, ચયાપચય, મૂડ અને પ્રજનન ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં હોર્મોન્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં હોર્મોન્સનું સ્તર જીવનના વિવિધ તબક્કાઓ જેમ કે ગર્ભાવસ્થા, સમયગાળો અથવા મેનોપોઝ પહેલા સુધી અલગ અલગ હોઈ શકે છે. અમુક દવાઓ, સારવાર અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ શરીરમાં હોર્મોન્સને અસર કરી શકે છે.
હોર્મોન વિક્ષેપના લક્ષણો
મૂડ સ્વિંગ, ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર (અનિદ્રા), યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, સતત થાક લાગવો, માથાનો દુખાવો અથવા પાચનની સમસ્યાઓ હોર્મોનલ નિષ્ફળતાના સંકેત હોઈ શકે છે. આ સિવાય મસલ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ હોર્મોન્સમાં ગરબડનો સંકેત હોઈ શકે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક નિષ્ણાત ટિમ ગ્રે કહે છે કે હોર્મોન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં બળતરાને અવગણવી એ મોટી ભૂલ છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ગડબડ કરે છે અને શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારવાનું કામ કરે છે. અતિશય તણાવ, નબળી ઊંઘ, પ્રોસેસ્ડ અથવા ખાંડયુક્ત ખોરાક આ બળતરામાં ફાળો આપી શકે છે.
બળતરા નિયંત્રણ
હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વધતી બળતરાને રોકવા માટે, કુદરતી આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને ખાવાનું અને નિયમિત કસરત માટે સમયપત્રક નક્કી કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યોદય પછી વાદળી પ્રકાશ સંપૂર્ણપણે અવરોધિત રાખો. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ મેલાટોનિનની રચના તરફ દોરી જાય છે, જે શરીરમાં બળતરાના સ્તરને ઘટાડે છે. સાથે જ તમને સારી ઊંઘ પણ આવી શકે છે. તણાવમુક્ત રહેવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ધ્યાન કરો. તેમજ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પાણી સારી રીતે પીવો.લાઇવ ટી.વી