સવારની આ ભૂલો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે, આજથી જ રહો સાવચેત…
જીવનશૈલીની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, તેથી જ દરેકને તંદુરસ્ત દિનચર્યાનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સવારથી સાંજ સુધી આપણે જાણ્યે-અજાણ્યે આવા અનેક કામો કરતા રહીએ છીએ જેનાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ખાસ કરીને સવારના સમયે આવી ઘણી ભૂલો કરે છે, જેની લાંબા ગાળાની અસર ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સારી આદતો સાથે દિવસની શરૂઆત કરવાથી તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો જ મળે છે, પરંતુ તે તમારા માટે સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર કરવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ શું આપણે ખરેખર સવારે સારી અને સ્વસ્થ ટેવોને અનુસરીએ છીએ? ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ આવી જ કેટલીક ખરાબ આદતો વિશે, જે સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો જાણ્યે-અજાણ્યે આવી ભૂલો કરતા રહે છે.
નાસ્તા પછી બ્રશ કરવું
ઘણીવાર તમે આવા ઘણા લોકોને પણ જોયા હશે જેઓ સવારે નાસ્તો કર્યા પછી અને બીજા ઘણા કામ પુરા કર્યા પછી બ્રશ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો આ આદતને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક માને છે. રાતના સમયે મોંમાં ઘણા પ્રકારના બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે, તેથી સવારે બ્રશ કર્યા વિના કંઈપણ ખાવાથી આ બેક્ટેરિયા પેટમાં જઈ શકે છે, જેનાથી ઘણી બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. મૌખિક સ્વચ્છતાના સંદર્ભમાં પણ આ આદતને નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમારે સૌથી પહેલું કામ તમારા દાંત અને મોંને સાફ કરવું જોઈએ.
સવારે હાઇડ્રેશનનો અભાવ
રાત્રે 8-10 કલાક પછી શરીરમાં કુદરતી રીતે પાણીની ઉણપ રહે છે, તેથી સવારે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. સવારે પાણી ન પીવાની આદત તમારા ચયાપચયને અસર કરી શકે છે, સાથે જ લાંબા સમય સુધી શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ રહેવાને કારણે ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, દરેક વ્યક્તિએ સવારે બ્રશ કર્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. હૂંફાળા પાણીનું સેવન વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સવારે સૌથી પહેલા પાણી પીવાથી કબજિયાતમાં મદદ મળી શકે છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે તે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઈ) ને રોકવામાં મદદ કરે છે.
સવારે યોગ-વ્યાયામ ન કરવાની આદત
નિષ્ણાતો કહે છે કે કસરતને તમારી સવારની દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો એ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કસરત આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. સાંજે કરતાં સવારે કસરત કરવાના વધારાના ફાયદા છે. સવારે વ્યાયામ કરવાથી શરીરને દિવસભર કામ કરવાની ઉર્જા મળે છે. સવારે યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ફેરફારો લાવવામાં મદદરૂપ છે.