હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી બચવા, સવારે વહેલા ઉઠી આ ફળોનું જ્યુસ પીઓ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, આવી સ્થિતિમાં દિવસની શરૂઆત જ્યુસથી કરો, સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણો ફાયદો થશે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈપરટેન્શન આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય બની રહ્યું છે. આ સમસ્યા વધવાને કારણે હૃદય પર ઊંડી અસર થવાને કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે. આ સાથે ડાયાબિટીસ અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઝડપથી વધે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર પાછળ કામનું દબાણ, ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી બચવા માટે દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરવાની સાથે તમે તાજા ફળોનો જ્યુસ પી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક જ્યુસ વિશે, જેમાંથી એક જ્યૂસ સવારે નાસ્તામાં પીવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે અને રોગોથી બચી શકાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ટાળવા માટે રસ
1. નાળિયેર પાણી
ગુણોથી ભરપૂર નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવાથી રોગોના સંક્રમણનો ખતરો અનેક ગણો ઓછો થઈ જાય છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોવાથી તે શરીરમાં સોડિયમની અસરને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
2. બીટનો રસ
બીટરૂટમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ, એન્ટિ-વાયરલ ગુણ હોય છે. તેના સેવનથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તે રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની સાથે બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. દાડમનો રસ
દાડમમાં વિટામિન, આયર્ન, ફોલેટ, એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણો જોવા મળે છે. તેના રસનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.
4. ટામેટાંનો રસ
ટામેટામાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. તેને કાચો ખાવાથી અથવા દરરોજ 1 ગ્લાસ જ્યુસ પીવાથી બ્લડપ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેવાની સાથે હૃદયની તંદુરસ્તી પણ જળવાઈ રહે છે.
5. હિબિસ્કસ ફૂલનો રસ
એક સંશોધન મુજબ હિબિસ્કસ ચા અથવા જ્યુસનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહે છે. તેમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ હાઈ બ્લડની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને શરીરને અન્ય બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.