World Sleep Day 2024 : એક સમય હતો જ્યારે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય પર સારું ધ્યાન આપતા હતા, પરંતુ આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો પોતાની જરૂરિયાતો પાછળ એટલી હદે દોડતા રહે છે કે તેમને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાનો સમય જ મળતો નથી. ઓફિસો અને કોલેજોમાં લોકો દિવસભર મોબાઈલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરે છે. જેની સીધી અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પડી રહી છે. આ બધી બાબતોને લીધે વ્યક્તિ નાની ઉંમરમાં જ થાક અને નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. આ બધી સમસ્યાઓ વચ્ચે સૌથી મોટી સમસ્યા ઉદભવે છે તે ઊંઘની કમી છે.
વધુ પડતા થાકને કારણે ઘણી વખત ઓછી ઊંઘ આવે છે અને જ્યારે ઉંઘ પૂરી ન થાય તો પછીનો દિવસ પણ બગડી જાય છે. લોકોની આ સમસ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને અને તેમને ઊંઘનું મહત્વ જણાવવા માટે દર વર્ષે વિશ્વભરમાં વર્લ્ડ સ્લીપ ડેની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. આ દિવસે લોકોને અહેસાસ કરાવવામાં આવે છે કે તેમના સ્વસ્થ શરીર માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વર્લ્ડ સ્લીપ ડેનો ઈતિહાસ જાણો
વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટીએ 2028 માં આ દિવસની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કર્યું. તેમનો ઉદ્દેશ્ય એવા લોકોની મદદ કરવાનો હતો જેઓ ગંભીર ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે.
આ સમિતિમાં મુખ્યત્વે સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો અને સ્લીપ મેડિસિન અને સ્લીપ રિસર્ચના ક્ષેત્રનો અભ્યાસ કરતા પ્રદાતાઓનો સમાવેશ થતો હતો, જેમણે સંશોધન કર્યું હતું કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે મોટાભાગના લોકોને પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી. જેના કારણે તેમને દરેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આજે વિશ્વ સ્લીપ દિવસની ઉજવણીના અભિયાનમાં 88 થી વધુ દેશો જોડાયા છે.
આ વર્ષની થીમ
આ વર્ષની થીમ વિશે વાત કરીએ તો, આ વર્ષની થીમ છે – સ્લીપ ઇક્વિટી ફોર ગ્લોબલ હેલ્થ, આ અભિયાન હેઠળ લોકોને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘના ફાયદા સમજાવવામાં આવ્યા છે. આ સાથે, દરેક વ્યક્તિએ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરવી જોઈએ તે માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
સારી ઊંઘ માટે ટિપ્સ
જો તમારે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો સૌથી પહેલા સારી ગુણવત્તાની ગાદલું અને તકિયાનો ઉપયોગ કરો. સારી ઊંઘ માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાતરી કરો કે તમારું ગાદલું અને ઓશીકું સંપૂર્ણપણે સાફ છે.
ઓરડો સ્વચ્છ હોવો જોઈએ
તમે જ્યાં સૂશો તે રૂમ સ્વચ્છ હોવો જોઈએ. ગંદા રૂમમાં હવાની ગુણવત્તા પણ બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા રૂમના દરેક ખૂણાને યોગ્ય રીતે સાફ રાખો.
ફોન-લેપટોપ દૂર રાખો
સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તમારા ગેજેટ્સ એટલે કે ફોન અને લેપટોપને તમારાથી દૂર રાખો. જો તે તમારી પાસે રાખવામાં આવશે, તો તમે સમયાંતરે ઉભા થઈને તેનો ઉપયોગ કરશો.