Water Drink: પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલાક લોકો ગમે ત્યારે અને ગમે તેટલી માત્રામાં વિચાર્યા વગર પાણી પી લે છે. જેના કારણે શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થઈ શકે છે. જાણો પાણી પીવાનો સાચો સમય, પદ્ધતિ અને પ્રમાણ શું છે?
તંદુરસ્ત રહેવા માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. વધુ પાણી પીવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રહે છે. જો કે, કંઈપણ ખાવા-પીવા માટે યોગ્ય સમય અને રીત હોય છે. કોઈ પણ સમયે કંઈપણ ખાવા-પીવાથી સંપૂર્ણ લાભ મેળવી શકાતો નથી. એટલા માટે તમારે પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય, માત્રા અને રીત જાણવી જોઈએ. ખોટી રીતે વધુ પડતું પાણી પીવાથી પણ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. ચાલો જાણીએ ક્યારે, કેટલું અને કેવી રીતે પાણી પીવું જોઈએ?
એક સાથે પુષ્કળ પાણી પીવાનું ટાળો – કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી પાણી પીતા નથી અને પછી અચાનક પુષ્કળ પાણી પી લે છે. આ આદત શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. એકસાથે વધુ પાણી પીવાથી કિડની, લીવર અને હૃદય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તેથી એક સાથે ઘણું પાણી ન પીવું જોઈએ.
જમ્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવો – મોટાભાગના લોકો જમ્યા પછી પાણી પીવે છે, જે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખરાબ આદત છે. જમ્યાના અડધા કલાક પછી તમારે પાણી પીવું જોઈએ. ભોજનની વચ્ચે અને જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી શરીરને ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જેના કારણે જરૂરી પોષક તત્વો પણ પેશાબ સાથે બહાર આવે છે.
વ્યાયામ કર્યા પછી તરત જ વધારે પાણી ન પીવો – ભારે કસરત કર્યા પછી લોકોને તરસ લાગે છે અને કેટલાક લોકો વિચાર્યા વગર ઘણું પાણી પી લે છે. આ આદત ખોટી સાબિત થઈ શકે છે. તીવ્ર કસરતને કારણે શરીરમાં ખૂબ પરસેવો થાય છે. જેના કારણે વ્યક્તિને ખૂબ જ તરસ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં એક સાથે વધુ પાણી પીવું યોગ્ય નથી.પાણીને ચૂસકીને પીવો અથવા પાણીને બદલે નારિયેળ પાણી કે જ્યુસ પીવો.
તમારા યુરિનના હિસાબે પાણી પીવો – જો તમે સમજી શકતા નથી કે તમારે એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ, તો તમારા પેશાબનો રંગ તપાસો. જો યુરિનનો રંગ સંપૂર્ણપણે સફેદ હોય તો સમજી લો કે તમે તમારી જરૂરિયાત મુજબ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પી રહ્યા છો. જો યુરિનનો રંગ આછો પીળો હોય તો પણ તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો. જો યુરિનનો રંગ ઘાટો પીળો હોય તો સમજવું કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. તમારે દરરોજ 3 લિટરથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ નહીં.