નબળી નસોને કારણે વધી શકે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો, તરત જ અપનાવો આ 5 આદતો
સ્વસ્થ શરીર માટે આપણી રક્તવાહિનીઓનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું થઈ શકે છે, તેથી કેટલીક સ્વસ્થ આદતો અપનાવવી જોઈએ.
આપણું શરીર અનેક પ્રકારની નસો અને ધમનીઓનું બનેલું છે. શરીરમાં હાજર આ રક્તવાહિનીઓ હૃદયમાંથી શરીરના પેશીઓમાં લોહીને આગળ અને પાછળ લઈ જવા માટે જવાબદાર છે. આ જ કારણ છે કે સ્વસ્થ શરીર માટે શરીરના અન્ય અંગોની જેમ રક્તવાહિનીઓનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે નસો નરમ અને લચીલી હોય છે, જેના કારણે લોહી સરળતાથી વહે છે. તમારા જ્ઞાનતંતુઓને નબળા ન પડે તે માટે કેટલીક સારી આદતો અપનાવવી જોઈએ.
નબળા ચેતાને કારણે હાર્ટ એટેક
જો જ્ઞાનતંતુઓના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે, તો તેમાં ગંદકી એકઠી થઈ શકે છે, જેનાથી તે નબળા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બનવાનું જોખમ વધી શકે છે. કેટલીકવાર નસો જાડી અથવા સખત થવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ચેતા અને રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ. તેમજ હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવું જોઈએ.
ચેતા મજબૂત ખોરાક
1. ફાઈબર યુક્ત ખોરાક ખાઓ
ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલને સુધારવામાં મદદ મળે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓ સાથે ભરાઈ જવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. તમારા આહારમાં શુદ્ધ અનાજને બદલે આખા અનાજની પસંદગી કરો અને ખારી ચિપ્સ અથવા મીઠી કેન્ડીને બદલે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
2. લીલા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ ખાઓ
લીલાં પાંદડાંવાળી લીલીઓ રક્તવાહિનીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે તમારા આહારમાં વિવિધ રંગના ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને જ્ઞાનતંતુઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ ગ્રીન્સમાં જોવા મળતા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તેની સાથે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે નર્વ્સને મજબૂત બનાવે છે.
3. લાલ મરચાં અને હળદરનું સેવન
મસાલા તમને જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે ધમનીઓને સખત થતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, લાલ મરચું રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારા રક્ત પ્રવાહ અને સ્વસ્થ પરિભ્રમણને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
4. મીઠું ઓછું ખાઓ
જો તમે જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો સોડિયમની માત્રા ઓછી કરો. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જ્ઞાનતંતુઓની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ખોરાકમાં સોડિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. આ માટે, તમારે પ્રોસેસ્ડ અથવા પ્રી-પેકેજ ખોરાક ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ખાસ ધ્યાન રાખો કે તૈયાર કે પેકેજ્ડ ફૂડ ખરીદતા પહેલા તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ તપાસો.
5. પાણીનું સેવન
સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરનો લગભગ 93% ભાગ પાણી છે. જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આના કારણે તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી કામ કરવું પડશે નહીં.