કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે 4 શ્રેષ્ઠ ફળો કયા છે? રોજ ખાવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું નહીં થાય
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવા માટે 4 શ્રેષ્ઠ ફળ શું છે: આપણા શરીર માટે સારું કોલેસ્ટ્રોલ જરૂરી છે કારણ કે તે નરકના કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો લોહીની નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી જાય તો હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ રહે છે. ઉચ્ચ એલડીએલને કારણે ઘણા લોકો પોતાનો જીવ પણ ગુમાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જરૂરી છે કે આપણે આપણી ખાણીપીણીની આદતોમાં બદલાવ લાવીએ અને તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરીએ. ચાલો જાણીએ કે કયા શ્રેષ્ઠ ફળો છે જેની મદદથી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે 5 શ્રેષ્ઠ ફળો
1. જરદાળુ
જરદાળુને અંગ્રેજીમાં Apricot કહેવામાં આવે છે, તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જરદાળુને સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.
2. તારીખો
જો ખજૂરને સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો કહેવામાં આવે તો કદાચ ખોટું નહીં હોય, તેમાં ફાઈબર સહિતના ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે વધતા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. તમે આને સીધું ખાઈ શકો છો અથવા સુકાઈ ગયા પછી તેનું સેવન કરી શકો છો.
3. એવોકાડો
એવોકાડોસમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને બીટા-સિટોસ્ટેરોલ હોય છે, જે તમારા શરીરના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને ગુજરાતી એવોકાડો રોટી અથવા એવોકાડો સલાડ જેવી વિવિધ વાનગીઓમાં પણ ઉમેરી શકાય છે.
4. એપલ
કહેવાય છે કે જો તમે રોજ એક સફરજન ખાશો તો ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર નહીં પડે. સફરજન બાયોએક્ટિવ પોલિફેનોલ્સ અને ફાઈબરના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે ઓળખાય છે જે ધમનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.