Spring Season Lifestyle: વસંતઋતુમાં તમારે આહાર અને જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલી કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ ઋતુમાં તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને રોગોથી દૂર રાખશે. જાણો વસંત ઋતુમાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું?
હવામાન હવે ધીમે ધીમે બદલાવા લાગ્યું છે. વસંતઋતુ ટૂંક સમયમાં આવી રહી છે. લોકોને વસંત ઋતુ સૌથી વધુ ગમે છે. ઠંડી અને ઉનાળાની જેમ વસંતઋતુમાં પણ ખાનપાન અને જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. વસંતઋતુમાં કેટલીક વસ્તુઓથી બચવું જરૂરી છે. બહાર હવામાન બદલાતાની સાથે જ શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં થોડી બેદરકારી પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી બદલાતી ઋતુમાં આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો કે, ઘણા લોકોને ઋતુ પ્રમાણે શું ખાવું અને શું ન ખાવું તેની ખબર હોતી નથી. ચાલો જાણીએ કે વસંતઋતુમાં ખોરાકમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
વસંતઋતુમાં તમારે ઋતુ પ્રમાણે ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું મોસમી શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરો. આ ઋતુમાં તમારે પાલક, ગાજર, સરસવ, કઠોળ, બીટરૂટ, કોબી, કોબીજ, વટાણા જેવા શાકભાજી ખાવા જોઈએ.
તમારા આહારમાં ફળોનો પણ સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. વસંતઋતુમાં સફરજન, દ્રાક્ષ, કેળા, દાડમ, પપૈયા અને આલુ જેવા ફળોનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. જામફળ, સ્ટ્રોબેરી અને દ્રાક્ષ પણ આ સિઝનમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. વ્યક્તિએ દરરોજ 1-2 ફળો ખાવા જોઈએ.
ચંદનના તેલથી માલિશ કરો – આ સિઝનમાં તમારે ચંદનના તેલથી માલિશ કરવી જોઈએ. વસંતઋતુમાં ચંદનના તેલથી માલિશ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે. આ તેલથી માલિશ કરવાથી શરીરનો થાક દૂર થશે અને તમે ખૂબ જ તાજગી અનુભવશો.
નિયમિત કસરત કરો- શરીરને ફિટ રાખવા માટે દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. વસંતઋતુ કસરત માટે યોગ્ય છે. આ સિઝનમાં તમારે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે અડધો કલાક કસરત કરવી જોઈએ. આ તમને ફિટ અને બીમારીઓથી દૂર રાખશે.
મધનો ઉપયોગ કરો- મધને ગુણોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. સ્થૂળતા, શરદી, ઉધરસ અને ગળાની ખરાશથી છુટકારો મેળવવા માટે મધનો ઉપયોગ કરો. આ સિઝનમાં શરદી થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, વસંતઋતુમાં ઓછામાં ઓછા 2-3 દિવસ સુધી મધનો ઉપયોગ કરો.
આ ભૂલો ટાળો
ખૂબ તળેલું ખોરાક ન ખાઓ
ખાટી અને મીઠી વસ્તુઓ એકસાથે ન ખાવી
ઠંડાને બદલે હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો
દારૂનું સેવન બિલકુલ ન કરોપૂરતી ઊંઘ મેળવો
ખૂબ ભારે ખોરાક ન ખાવો
આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો