કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધે ત્યારે શરીર આપે છે આવા સંકેતો, અવગણશો નહીં
આપણા શરીરને એનર્જી મેળવવા માટે કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે, પરંતુ જો તે મર્યાદાથી વધી જાય તો મોટી સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.
જો તમે તમારા આહારમાં વધુ તેલયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તે બિનઆરોગ્યપ્રદ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે, જે હાર્ટ એટેક અને ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સમયસર જાણવું કે તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી રહ્યું છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે
જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે હૃદયની નજીકની ધમનીઓમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે લોહીના પ્રવાહમાં સમસ્યા થાય છે, જે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે. હેલ્ધી ફૂડ ખાવા ઉપરાંત આપણે રોજેરોજ કસરત કરવી જોઈએ નહીંતર કેલરી બર્ન ન થવાને કારણે શરીરની નસોમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે તે કેવી રીતે જાણવું?
લિપિડ પ્રોફાઇલ બ્લડ ટેસ્ટ દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો જોવા મળે છે.
એન્જીયોગ્રાફી બતાવે છે કે હૃદયની ધમનીઓ કેટલી અવરોધિત છે.
જો તમારા મગજમાં બ્લોકેજ હોય તો મગજની ચેતાઓની એન્જીયોગ્રાફી કરવી પડશે.
આ મુશ્કેલીથી કેવી રીતે બચવું?
જો તમે શરીરની ચરબીના વધારાને રોકવા માંગતા હોવ તો આજથી જ હેલ્ધી કોલેસ્ટ્રોલ ખાવાનું શરૂ કરો. તેને તબીબી ભાષામાં હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન અથવા HDL કહેવામાં આવે છે. તેના સેવનથી હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આ ખોરાકમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે
– માંસ ઉત્પાદનો
– માખણ
– ફાસ્ટ ફૂડ
– જંક ફૂડ
-વસ્તુ
-ખાંડ
સારા કોલેસ્ટ્રોલ માટે આ ખોરાક ખાઓ
-સોયાબીન
-ઓટ્સ
– કઠોળ
– પલ્સ
-ભીંડો
-બદામ