દરરોજ સવારે ઉઠીને ક્યાંક તમે પણ આ ભૂલ નથી કરતાને? આરોગ્ય થઈ શકે છે ખરાબ…
એક કહેવત છે કે જો તમારી શુભ સવાર હોય તો આખો દિવસ સારો નીકળે છે. આ જ બાબત આરોગ્યને લાગુ પડે છે. સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી, આપણે અજાણતામાં આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ, જે આખો દિવસ આળસ, થાક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી તરફ ધકેલે છે. આ ખરાબ આદતોને કારણે સ્વાસ્થ્ય સાથે ઘણી વસ્તુઓ બગડી જાય છે.
સવારે આ ભૂલો ટાળો
આરોગ્ય નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે મોડી રાત સુધી સૂવું, સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલ ફોન જોવું, કસરત ન કરવી, સવારે ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવી, નાસ્તામાં તળેલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવી, તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી આ ભૂલો ટાળવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ આદતો આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે
આરોગ્ય નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે મોડી રાત સુધી સૂવું, સવારે ઉઠતાની સાથે જ મોબાઈલ ફોન જોવું, કસરત ન કરવી, સવારે ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવી, નાસ્તામાં તળેલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવી, તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સવારે આ ભૂલો ક્યારેય ન કરો
1. જાગ્યા પછી કલાકો સુધી પથારીમાં પડ્યા રહેવું
સવારે ઉઠ્યા પછી કલાકો સુધી પથારીમાં રહેવાથી માત્ર તમારી દિનચર્યા પર જ અસર થતી નથી, પરંતુ આખા દિવસ દરમિયાન તમને સુસ્તી અને થાક પણ લાગે છે. એક જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી સૂવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ બગડે છે. આમ કરવાથી તમે ઘણા રોગો પણ મેળવી શકો છો. એટલા માટે તમારે સવારે કસરત કરવી જોઈએ.
2. નાસ્તો છોડવાની આદત
ડાયેટિશિયન ડો. સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે, જે રોગો સામે લડવા માટે દિવસભર શરીરને getર્જાવાન રાખે છે. તેથી સવારે ઉઠીને હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ કરો. નાસ્તો છોડવો ઘણા રોગોનું જોખમ વધારે છે અને તમને નબળાઈનો શિકાર બનાવી શકે છે.
3. ખાલી પેટ ચા અથવા કોફી પીવી
આયુર્વેદ અને તબીબી વિજ્ઞાન બંને ખાલી પેટ પર ચા અને કોફીના સેવનને યોગ્ય માને છે, પરંતુ નિયમિત રીતે આમ કરવાથી ગેસ અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે તમારા દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆત કરવા માંગતા હો, તો તમારે સવારે ઉઠતાની સાથે જ લીંબુ અને એક ચમચી મધ સાથે નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ.
4. વ્યાયામ ન કરવું
કેટલાક લોકો સવારે કસરત કરતા નથી, જેના કારણે દિવસભર સુસ્તી રહે છે. એટલા માટે તમારે કસરત કરવી જોઈએ. વ્યાયામ કરવાથી તમે દિવસભર સક્રિય રહે છે, પરંતુ તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવો છો. આને કારણે, તમે માનસિક રીતે પણ ખૂબ સક્રિય રહેશો.