Lifestyle: આજના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં, તમારા માટે અને તમારા પ્રિયજનો માટે સમય કાઢવો ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ જો આપણે આપણો સમય 8-8-8 ના નિયમ મુજબ પસાર કરીએ. તેથી અમે કામ, ઘર અને ફિટનેસને સારી રીતે મેનેજ કરી શકીએ છીએ.
આપણું વ્યસ્ત સમયપત્રક આપણી જીવનશૈલીને અસર કરે છે અને આપણે જીવનમાં સંતુલન જાળવી શકતા નથી. આપણે આપણા કામ અને જવાબદારીઓ વચ્ચે એટલા ફસાઈ જઈએ છીએ કે આપણે આપણા માટે અને આપણા પ્રિયજનો માટે સમય કાઢી શકતા નથી. જેની સીધી અસર આપણા સંબંધો અને સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. પરંતુ જો તમે 24 કલાકનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરશો તો તમે તમારા અને તમારા પરિવાર માટે સમય કાઢી શકશો.આ માટે તમે 8-8-8 નિયમનું પાલન કરી શકો છો. જે તમને સમયનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે. આ રીતે, તમે તમારા પરિવાર તેમજ તમારા કામ માટે સમય કાઢી શકશો. તેનો અર્થ એ કે તમે કામ, ઘર અને ફિટનેસને સારી રીતે મેનેજ કરી શકશો.
8-8-8 નો નિયમ શું છે?
દિવસમાં 24 કલાક હોય છે અને 8-8-8 નિયમ એ સમય વ્યવસ્થાપન તકનીક છે જે તમને તમારા દિવસને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વહેંચવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 24 કલાકમાંથી, તમે તમારા કામ માટે 8 કલાક, સારી ઊંઘ માટે 8 કલાક અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે 8 કલાકનું સંચાલન કરી શકો છો. ચાલો આ નિયમ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
કામ કરવા માટે 8 કલાક
આમાં, તમારે તમારા વ્યવસાયિક અને શૈક્ષણિક વિકાસમાં દિવસમાં 8 કલાક પસાર કરવા પડશે. જો તમે તમારા કરિયર-સંબંધિત ધ્યેયો માટે દિવસના 8 કલાક કોઈ પણ વિક્ષેપ વિના બહાર નીકળો તો તે વધુ સારું રહેશે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન, ધ્યાન રાખો કે તમારે કામની ગુણવત્તા પર નહીં પણ ગુણવત્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે આ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ બિનજરૂરી તણાવ અથવા પ્રતિકૂળ અસર ન થવી જોઈએ.
8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે
તમારા શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને દિવસભરના થાકથી રાહત આપે છે. જેના કારણે તમારો મૂડ અને એનર્જી લેવલ સારું રહે છે. તેથી, દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લો. જો તમે મોડી રાત સુધી સૂઈ નથી શકતા તો તેનું કારણ જાણો. જેમ કે રાત્રે ચા કે કોફી પીવી, મોડી રાત્રે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો અને ચિંતા કરવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ઊંઘ ન આવવાનું કારણ જાણો અને તેને મેનેજ કરો.
કામમાં 8 કલાક બાકી છે
બાકીના 8 કલાકમાં, તમે તમારું બાકીનું કામ કરી શકો છો જે તમને ખુશ કરે છે. તમે તેને 3F, 3S અને 3S ની શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકો છો. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
3F, 3H અને 3S શું છે?
3F માં તમે પરિવાર અને મિત્રો માટે સમય કાઢી શકો છો. કારણ કે તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં, તેમના માટે તેમના સંબંધોને જાળવી રાખવા માટે સમય કાઢવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો સંબંધોમાં તિરાડ દેખાવા લાગે છે. જો તમે તમારા સંબંધોને તમારા દિવસના માત્ર ત્રણ કલાક આપો છો, તો તે તેમની વચ્ચે સ્નેહ અને પ્રેમ જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
3H માં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય, સ્વચ્છતા અને શોખ માટે સમય કાઢવો પડશે. તેથી એવી પ્રવૃત્તિઓ અપનાવો જે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારી સાબિત થાય. ફિટ રહેવા માટે તમે કસરત કરી શકો છો. તમે આમાંથી થોડો સમય સફાઈ માટે કાઢી શકો છો.
3Sમાં તમારા માટે સમય કાઢો . એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ખુશ કરે. આમાં તમે મનોરંજન માટે મૂવી, ટીવી સિરિયલ, વેબ સિરીઝ અને પુસ્તકો વાંચવા જેવી વસ્તુઓ કરી શકો છો. સાથે જ તમે કંઈક નવું શીખી શકો છો, જે તમને તમારા વ્યવસાયમાં મદદ કરશે. જે લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય વિતાવે છે, જો તેઓ 2 કલાક ઓફિસ જવા માટે, જાહેર પરિવહન દ્વારા જાય છે, તો તેઓ મુસાફરી દરમિયાન પુસ્તકો વાંચવા અને મૂવી જોવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકે છે.