મહિલાઓએ ભૂલીને પણ ન ખાવી જોઈએ આ 7 વસ્તુઓ, સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે ખોટી અસર
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સારા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતો હંમેશા તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે. સ્ત્રીઓએ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ માનવામાં આવે છે. આ લેખમાં આપણે એવા ખોરાક વિશે જાણીશું જેને ટાળવા જોઈએ.
કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે તો કેટલીક ખરાબ. એટલા માટે નિષ્ણાતો હંમેશા આવા ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે, જેનાથી શરીરને ફાયદો થાય અને જે સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખે. શરીરને ફાયદાકારક ખોરાકની યાદી લાંબી છે, તો નુકસાનકારક ખોરાકની યાદી પણ ટૂંકી નથી. જો આપણે મહિલાઓની વાત કરીએ તો નિષ્ણાતો મહિલાઓને અમુક ખોરાક ન ખાવાની સલાહ આપે છે. તેનું કારણ એ છે કે આ ફૂડ્સ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવતા નથી. હવે જાણીએ કે તે કયા ખોરાક અથવા ખોરાક છે, જેનું સેવન મહિલાઓએ ન કરવું જોઈએ.
1. ચરબી રહિત દહીં
દહીં ખાવાનું દરેકને પસંદ હોય છે. પરંતુ મહિલાઓને ચરબી વગરનું દહીં ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માર્કેટના નોન-ફેટ દહીંમાં શુગરનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ અને ઇન્સ્યુલિન વધે છે. હ્યુમન રિપ્રોડક્શન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જે સ્ત્રીઓએ ઓછી ચરબીવાળી ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કર્યું છે તેમને ઓવ્યુલેટરી વંધ્યત્વનું જોખમ 85 ટકા વધારે હતું. તેથી, સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત સાદા દહીં અથવા ગ્રીક દહીંનું સેવન કરવું વધુ સારું રહેશે.
2. સફેદ બ્રેડ
વ્હાઇટ બ્રેડ રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે અને આપણું શરીર ખાંડની જેમ રિફાઇન્ડ કાર્બ લે છે. રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફાઈબર બિલકુલ હોતું નથી. આવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બ્લડ સુગરની માત્રામાં વધારો કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે. પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ અથવા પીસીઓએસથી પીડિત મહિલાઓ માટે આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
3. ડાયેટ સોડા
ડાયટ-સોડામાં ભલે કેલેરી ઓછી હોય, પરંતુ તેમાં કેમિકલ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ખૂબ જ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. અમેરિકન ગેરિયાટ્રિક્સ સોસાયટીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો નિયમિતપણે ડાયેટ સોડા પીતા હતા તેમના પેટની ચરબી 9 વર્ષના સમયગાળા દરમિયાન સોડા ન પીતા લોકો કરતા 3 ગણી વધુ હતી.
4. ફળોનો રસ
ફ્રુટ જ્યુસ હેલ્ધી છે પરંતુ તેમાં ઘણી બધી ખાંડ પણ હોય છે. સ્ત્રીઓને હ્રદયરોગ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. દર 4માંથી 1 મહિલાનું હૃદય સંબંધિત રોગથી મૃત્યુ થાય છે. તેથી મહિલાઓએ વધુ ફળોના રસ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ક્લિનિકલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અને નેનોહેલ્થ એસોસિએટ્સના સહ-સ્થાપક એડમ સ્પ્લેવરના જણાવ્યા મુજબ, કોઈપણ વસ્તુ જેમાં ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અથવા કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ હોય છે તે તમારા હૃદય માટે ખરાબ છે કારણ કે તે શરીરમાં બળતરા વધારે છે અને બળતરા હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેના બદલે આખા ફળો ખાવા વધુ સારું રહેશે.
5. કોફી ક્રીમર
ઘણીવાર બજારમાં કોફીની ઉપર સફેદ ક્રીમ આપવામાં આવે છે, જેના કારણે તેનો સ્વાદ વધી જાય છે. આ કોફી ક્રીમર ટ્રાન્સ ચરબીનો સ્ત્રોત છે, જેમાં બનાવતી વખતે હાઇડ્રોજન તેલ ઉમેરવામાં આવે છે. આ પ્રોસેસ્ડ પદાર્થોમાં ટ્રાન્સ ફેટનું પ્રમાણ હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, કોફી પર ક્રીમર રેડીને ક્યારેય પીશો નહીં.
6. દારૂ
જર્નલ એપિડેમિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, જે મહિલાઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછો 1 ગ્લાસ આલ્કોહોલ પીવે છે તેઓ પીતી ન હોય તેવી મહિલાઓ કરતાં વંધ્યત્વનું જોખમ 50 ટકા વધારે હોય છે. તેથી બને તેટલું શરાબના સેવનથી દૂર રહો.
7. લાલ માંસ
જો કોઈ સ્ત્રી દરરોજ લાલ માંસનું સેવન કરે છે, તો તે ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, જે સ્ત્રીઓએ સૌથી વધુ પ્રાણી પ્રોટીન ખાધું હતું તેમને 39 ટકા વધુ પ્રજનન સમસ્યાઓ હતી. તેથી મહિલાઓએ ઓછામાં ઓછું રેડ મીટનું સેવન કરવું જોઈએ.