World Kidney Day 2024:કિડની એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે, જેમાં કોઈપણ પ્રકારની ખામી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી તેને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વિશ્વ કિડની દિવસ દર વર્ષે માર્ચના બીજા ગુરુવારે ઉજવવામાં આવે છે, જે આ વખતે 14 માર્ચે ઉજવવામાં આવશે. તેનો હેતુ લોકોને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે જાગૃત કરવાનો છે.
કિડની એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંનું એક છે, જેમાં કોઈપણ પ્રકારની ખામી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી તેને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વિશ્વ કિડની દિવસ દર વર્ષે માર્ચના બીજા ગુરુવારે ઉજવવામાં આવે છે, જે આ વખતે 14 માર્ચે ઉજવવામાં આવશે. તેનો હેતુ લોકોને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે જાગૃત કરવાનો છે.કિડનીનો રોગ સાયલન્ટ કિલર જેવો છે, જેનું વહેલું નિદાન થતું નથી. નિયમિત ચેકઅપ કરાવવાથી તેમાં આવતી સમસ્યાઓ સમયસર જાણી શકાય છે. જો કે કેટલીક આદતો અપનાવીને તમે તમારી કિડનીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
શરીરને સક્રિય રાખો
દરરોજ એક્સરસાઇઝ કરવાથી શરીર ફિટ રહે છે એટલું જ નહીં વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. જેના કારણે ક્રોનિક કિડની ડિસીઝનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. કાર્ડિયો, સાયકલિંગ, રનિંગ, યોગ, ઝુમ્બા, તમામ પ્રકારની કસરતો શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
તંદુરસ્ત આહાર લો
તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવાથી માત્ર શરીરને જરૂરી પોષણ જ મળતું નથી, પરંતુ તે બ્લડ પ્રેશર , બ્લડ સુગર, હૃદય રોગ વગેરે જેવા અનેક રોગોના જોખમને પણ ટાળે છે. ખોરાકમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું કરો. દરરોજ 5 થી 6 ગ્રામ મીઠું શરીર માટે પૂરતું છે. ખોરાકની ઉપર બિલકુલ મીઠું ન નાખો.
પૂરતું પાણી પીવો
જો કે પાણીની માત્રા ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે જેમ કે તમે જ્યાં રહો છો તે હવામાન, તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન, તેમ છતાં દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને ઠંડા પીણા, સોડા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓથી બદલવાની ભૂલ ન કરો.
પેઇન કિલરથી બચો
જો તમે નાની-નાની સમસ્યાઓ માટે ડૉક્ટર પાસે જવાને બદલે જાતે જ દવાઓ લઈને તેનો ઈલાજ કરો છો, તો આ સારી આદત નથી. તેની કિડની પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે અને જો તમે પહેલાથી જ કિડનીની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આવું બિલકુલ ન કરો.
ધૂમ્રપાન ટાળો
ધૂમ્રપાન માત્ર ફેફસાંનું કેન્સર જ નહીં પણ કિડનીનું કેન્સર પણ 50 ટકા જેટલું વધારે છે. ધૂમ્રપાન કિડનીના રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે. જેના કારણે કિડનીની કામ કરવાની ક્ષમતા ઓછી થવા લાગે છે.