દહીં + કેળા એ પ્રોટીન-કેલ્શિયમનો ડબલ ડોઝ છે, નાસ્તામાં ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે થશે 5 જબરદસ્ત ફાયદા
દહીં અને કેળાનું મિશ્રણ માત્ર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી પરંતુ તેને બનાવવામાં ઘણો ઓછો સમય પણ લાગે છે. આ વાનગી ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે કારણ કે કેળામાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન અને દહીંમાં પ્રોટીન, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે.
સવારનો નાસ્તો દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. ઘણા ડોકટરો અને નિષ્ણાતો નાસ્તો ન છોડવાની ભલામણ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સવારનો નાસ્તો અત્યંત પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ. અલબત્ત, સવારના નાસ્તામાં તમારા લિસ્ટમાં ઘણી હેલ્ધી વસ્તુઓ છે, પરંતુ હવે તમારે નાસ્તામાં દહીં અને કેળાનું જબરદસ્ત મિશ્રણ સામેલ કરવું જોઈએ. આ મિશ્રણને પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો ડબલ ડોઝ ગણવામાં આવે છે.
દહીં અને કેળાનું મિશ્રણ માત્ર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી પરંતુ તેને બનાવવામાં ઘણો ઓછો સમય પણ લાગે છે. આ વાનગી ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે કારણ કે કેળામાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન અને દહીંમાં પ્રોટીન, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. ખરા અર્થમાં, આ મિશ્રણ તમને યોગ્ય માત્રામાં પોષક તત્વો સાથે દિવસની શરૂઆત કરવામાં મદદ કરે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશ્યન શિખા અગ્રવાલ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો દહીં અને કેળાનું મિશ્રણ તમારા માટે બેસ્ટ કોમ્બિનેશન છે. આ સિવાય તે પેટની સમસ્યામાં પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે કબજિયાત અથવા પાઈલ્સ અથવા અપચો જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો દરરોજ સવારે આ મિશ્રણનું સેવન કરો. ચાલો જાણીએ દહીં અને કેળા ખાવાના ફાયદાઓ વિશે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
કેળા અને દહીં બંનેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. આ જ કારણ છે કે આ મિશ્રણ ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરે છે. જો તમે જીમમાં જાઓ છો, તો તમે વર્કઆઉટ પછી આ મિશ્રણ લઈ શકો છો.
હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે
દહીંમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા અને કેળામાં રહેલા ફાઈબર શરીરમાં કેલ્શિયમનું શોષણ વધારે છે. તેનાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે. જો તમે બેસીને કામ કરો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
તણાવ દૂર કરવામાં મદદરૂપ
કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે જ્યારે દહીંમાં રહેલું સોડિયમ સ્નાયુ સંકોચનને પ્રેરિત કરે છે. આ મિશ્રણ પોષક તત્વોને કોષો સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, કેળામાં ટ્રિપ્ટોફન તત્વ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે શરીરને આરામ કરવામાં અને વ્યક્તિના મૂડને ઉન્નત કરવામાં મદદ કરે છે.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવો
સવારે સ્વચ્છ પેટથી વધુ સારું બીજું કંઈ નથી. કેળાના ફાઈબર અને દહીંના સારા બેક્ટેરિયા આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે જે કબજિયાતથી પીડાતા લોકો માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દહીંમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા આંતરડાની તંદુરસ્તી જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
દહીં અને કેળા ઊર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે
દહીં અને કેળાનું મિશ્રણ એ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પોટેશિયમ અને વિટામિન B6નો અદ્ભુત ભંડાર છે. આ પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર મિશ્રણ તમારા ઉર્જા સ્તરને તરત જ વધારવા માટે જાણીતું છે.