આજના સમયમાં ઓફિસના કામ માટે સતત એક જગ્યાએ બેસી રહેવું, સવારે મોડે સુધી જાગવું, બહારનું ખાવાનું ખાવું, આ બધા વજન વધવાના સૌથી મોટા કારણો છે. જેના કારણે લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. વધતી જતી ઉંમરની સાથે પેટ ફાલતુ થવા લાગે છે અને કમર અને જાંઘોમાં ચરબી ફેલાઈ જાય છે. શરીરના અલગ-અલગ ભાગોમાં એટલી બધી ચરબી જમા થઈ જાય છે કે તે ઝડપથી ઓછી થતી જણાતી નથી. જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો, પરંતુ તમે સવારે ઉઠતા નથી. જો તમે સાંજે ઓફિસમાં હોવ અથવા અન્ય કામમાં વ્યસ્ત હોવ તો અમે તમારા માટે વધુ સારા ઉપાયો લઈને આવ્યા છીએ. સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારે ક્યાંય જવાની જરૂર નથી. તમારા પલંગ પર જ આ મહાન યોગ આસનો કરવાનું શરૂ કરો. એકવાર તમે આ આદત વિકસાવી લો, ધીમે ધીમે તેની અસર તમારા વજન પર પણ દેખાશે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે વજન ઘટાડવા માટે તમે પથારી પર કયા યોગાસનો કરી શકો છો.
બટરફ્લાય આસન: આને બટરફ્લાય આસન પણ કહેવામાં આવે છે જે તમે બેસીને અથવા સૂઈને પણ કરી શકો છો. તમારે તમારા પગના બંને અંગૂઠાને જોડવા પડશે અને તમારા ઘૂંટણને વાળીને ઉપરની તરફ લાવવા પડશે. જો તમે બેસીને આ સરળ રીતે કરી રહ્યા છો, તો બંને હાથ વડે અંગૂઠાને પકડી રાખો. જો તમે સૂતી વખતે આવું કરી રહ્યા હોવ તો તમારા હાથ સીધા રાખો. આ સરળ પેટના અંગો માટે ફાયદાકારક છે.
પરિવ્રત સુખાસન: તમે તમારા પલંગ પર આરામથી આ આસન કરી શકો છો. આ માટે, તમારા પગને ક્રોસ કરીને બેસો અને ફક્ત તમારી કમરને ટ્વિસ્ટ કરો. પહેલા ડાબે અને પછી જમણે. તે જ રીતે આસનનું પુનરાવર્તન કરો. આ આસન કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે.
નૌકાસનઃ નૌકાસન કરવાથી પેટની ચરબી ખૂબ જ ઝડપથી ઓછી થાય છે. આ યોગ મનને શાંત રાખવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન કરવા માટે તમારા હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો. એક ઊંડા શ્વાસ લો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારી છાતી અને પગને જમીન પરથી ઉઠાવો. હાથને પગ તરફ ખેંચો. નૌકાસન સવારે જ કરવું જોઈએ.
બદ્દા કોનાસનઃ બદ્દા કોનાસન શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી તમે પેટ અને કમરની આસપાસની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)