ઘણા પુરુષો તેમના જાતીય પ્રભાવને વધારવા માટેની રીતો શોધી રહ્યા છે. આમાં હાલની સમસ્યાઓમાં સુધારો અથવા તમારા સાથીને ખુશ રાખવા માટે નવી રીતો શોધવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
માર્કેટમાં પુષ્કળ પુરૂષ માટે ગોળીઓ છે, પરંતુ ફાર્મસીની મુલાકાત લીધા વિના ઘણા રસ્તા છે કે તમે સમાગમમાં લાંબા સમય સુધી ટકી શકો.
ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું શિશ્ન બ્લડ પ્રેશર પર કામ કરે છે, અને ખાતરી કરો કે તમારી રુધિરાભિસરણ એટલે કે બ્લડ સિરક્યુલેશન સિસ્ટમ બિલકુલ સ્વસ્થ રીતે કામ કરી રહ્યું છે. તમારા હૃદય માટે જે સારું છે તે તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
1. એકટીવ રહો
તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે કાર્ડીઓ એક્સરસાઈઝ. આ કસરત માં એવી કોઈ પણ કસરત નો સમાવેશ થાય છે જે તમારા હાર્ટ રાતે ને વધારે. સેક્સથી તમારા હાર્ટ રેટમાં વધારો થઈ શકે છે, પરંતુ નિયમિત કસરત તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખીને તમારા સેક્સુઅલ પર્ફોર્મન્સ માં મદદ કરી શકે છે.
દિવસમાં ત્રીસ મિનિટ પરસેવો પડે એવી કસરત, જેમ કે દોડવું અને તરવું, તમારી કામવાસના વધારવા માટે જાદુ શકે છે.
2. આ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
અમુક ખોરાક તમને લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેમાં શામેલ છે:
ડુંગળી અને લસણ. આ કદાચ તમારા શ્વાસ માટે શ્રેષ્ઠ ન હોઈ શકે, પરંતુ તે તમારા બ્લડ સર્ક્યુલેશન માં વધારો કરી શકે છે.
કેળા. આ પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ફળ તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારા મહત્વપૂર્ણ જાતીય ભાગોને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે અને તમારા સેક્સુઅલ પર્ફોર્મન્સ ને બેહતર બનાવે છે.
મરચાં અને મરી. બધા કુદરતી મસાલાવાળા ખોરાક હાયપરટેન્શન અને બળતરા ઘટાડીને તમારા લોહીના પ્રવાહમાં મદદ કરે છે.
3. આ વિટામિન્સ યુક્ત ખોરાક લો
અહીં કેટલાક વધુ ઓપ્શન્સ છે જે તમારી સેક્સુઅલ હેલ્થ ને બેહતર બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે:
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ. આ પ્રકારની ચરબી લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. તમે તેને સાલમોન ફિશ, ટ્યૂના, એવોકાડો અને ઓલિવ તેલમાંથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
વિટામિન બી -1. આ વિટામિન તમારા મગજથી તમારા શિશ્નમાં સંકેતો સહિત, તમારી નર્વસ સિસ્ટમના સંકેતોને વધુ ઝડપથી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. તે મગફળી, છોલે અને રાજમા માં થી પ્રપ્ત થયી એકે છે.
ઇંડા. બીના અન્ય વિટામિન્સ વધારે છે, ઇંડા હોર્મોનનું સ્તર સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ તાણમાં ઘટાડો કરી શકે છે જે ઘણીવાર ઉત્થાનને અટકાવે છે.
5. ખરાબ બાય બાય
તમે રિલેક્સ થવા માટે પર જેનો આધાર રાકહો છો , જેમ કે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન તે સેક્સુઅલ હેલ્થ પર પણ અસર કરી શકે છે.
જ્યારે રિસેર્ચ સૂચવે છે કે થોડો રેડ વાઇન બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારી શકે છે, વધુ પડતા આલ્કોહોલથી વિપરીત અસરો થઈ શકે છે.
ઉત્તેજનાઓ સાંકડી રક્ત વાહિનીઓ અને નપુંસકતા સાથે જોડાયેલા છે. પ્રભાવને સુધારવા માટે ધૂમ્રપાનને કાપી નાખવું અથવા છોડવું એ પ્રથમ પગલાં છે.
ખરાબ ટેવોને તંદુરસ્ત લોકોથી બદલીને, જેમ કે કસરત અને સારી રીતે ખાવું, જાતીય આરોગ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે