Keto Diet Plan: કેટો ડાયેટ આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો તેને ફોલો કરે છે. પરંતુ આ આહારના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. આ આહાર કેટલાક લોકોને અનુકૂળ નથી. આવી સ્થિતિમાં કીટો ડાયેટ ફોલો કરતા પહેલા આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા પ્રકારના ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે. જો કે, સૌથી વધુ લોકપ્રિય કેટો આહાર છે, જેને ઘણા લોકો અનુસરે છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક સારો ડાયટ પ્લાન માનવામાં આવે છે, પરંતુ જરૂરી નથી કે તે દરેકને અનુકૂળ આવે. ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં, કોટી આહાર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. કીટો ડાયેટમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન સંપૂર્ણપણે ઓછું કરવું જોઈએ. આમાં પ્રોટીન અને ફેટથી ભરપૂર વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવામાં આવે છે. કેટો આહારને કેટોજેનિક અને લો-કાર્બ આહાર પણ કહેવામાં આવે છે. આમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂરિયાત ચરબીમાંથી પૂરી થાય છે. જ્યારે શરીરમાં ચરબી વધે છે, ત્યારે શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી ઊર્જા મેળવવાને બદલે ચરબીમાંથી ઊર્જા લેવાનું શરૂ કરે છે. કીટો ડાયેટ ફોલો કરતા પહેલા તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ તે જાણો.
કીટો ડાયેટ ફોલો કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
જો તમે કેટો ડાયેટ ફોલો કરવા જઈ રહ્યા છો તો પહેલા ડોક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.
કેટો આહાર એ વજન ઘટાડવાની ટૂંકા ગાળાની પદ્ધતિ છે. આને લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકાતું નથી.
આ આહાર તૃષ્ણાઓને વધારે છે અને ક્યારેક કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જેવી આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
જો તમને હોર્મોનલ અને આંતરડા સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તો તમારે કીટો ડાયટ બિલકુલ ફોલો ન કરવી જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કેટો ડાયેટ ફૂડ ન લેવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે.
જે લોકો ખાવાની વિકૃતિઓથી પીડિત છે તેઓ આ પ્રકારના આહાર યોજનાને કારણે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે.
હાઈપોથાઈરોડિઝમથી પીડિત લોકોએ કીટો ડાયટ ફોલો કરવી જોઈએ, તેનાથી હોર્મોન્સ પર ખરાબ અસર પડે છે.
બાળકો અને યુવાનોએ કીટો ડાયેટ ફોલો ન કરવું જોઈએ. જેના કારણે તેમના શરીરમાં પોષણની ઉણપ થઈ શકે છે.
કેટો ડાયેટ બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસને પણ અસર કરી શકે છે.