એક નાની ભૂલ, મોટું નુકસાન: રાત્રે બ્રશ ન કરવાથી થતી 6 સમસ્યાઓ
નવા તબીબી સંશોધનો નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા બ્રશ કરવાની અવગણના, હૃદય રોગ અને પ્રણાલીગત બળતરાના નોંધપાત્ર રીતે ઊંચા જોખમો સાથે જોડે છે.
સાંજે દાંત સાફ કરવું એ એક નાનું, નિયમિત કાર્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને તાજેતરના અભ્યાસો ભાર મૂકે છે કે આ પગલું અવગણવું એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર ખતરો છે, જે સરળ પોલાણ અથવા ખરાબ શ્વાસથી પણ આગળ વધે છે.
દંત ચિકિત્સકો અને ચિકિત્સકો ચેતવણી આપે છે કે યોગ્ય મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવામાં નિષ્ફળતા, ખાસ કરીને રાત્રે, ગંભીર સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે, જેમાં જીવલેણ હૃદયની સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે.
રાત્રિનો ભય: લાળ રક્ષણ કેમ નિષ્ફળ જાય છે
રાત્રિનો સમયગાળો ખાસ કરીને જખમ અને સડોના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ વધેલું જોખમ મુખ્યત્વે ઊંઘ દરમિયાન કુદરતી જૈવિક ફેરફારોને કારણે છે:
ઘટાડો લાળ પ્રવાહ: ઊંઘ દરમિયાન, શરીર લાળ ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. લાળ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે એસિડને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે અને હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને ખોરાકના કણોને ધોઈ નાખે છે. જ્યારે લાળ પ્રવાહ ઓછો થાય છે, ત્યારે આ કુદરતી સફાઈ પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે.
પ્લેક ખીલે છે: જ્યારે પ્લેક (બેક્ટેરિયા અને કાટમાળની ચીકણી ફિલ્મ) ને રાતોરાત બ્રશ કર્યા વિના છોડી દેવામાં આવે છે, ત્યારે બેક્ટેરિયા બાકીના ખોરાક અને ખાંડ પર ખાય છે, જે એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે જે દાંતના રક્ષણાત્મક દંતવલ્ક સ્તરને ખતમ કરે છે.
ટાર્ટાર રચના: ખાધા પછી 20 મિનિટની અંદર પ્લેક બનવાનું શરૂ થાય છે. જો પ્લેકને સંપૂર્ણપણે અને નિયમિત રીતે દૂર કરવામાં ન આવે, તો તે કેલ્ક્યુલસ (ટાર્ટાર) માં ખનિજ (કઠણ) બને છે. એકવાર સખત થઈ ગયા પછી, બ્રશ કરવાથી ટાર્ટાર દૂર થઈ શકતું નથી; તેને દંત ચિકિત્સકની ઑફિસમાં વ્યાવસાયિક સફાઈની જરૂર પડે છે.
મોં અને હૃદય વચ્ચેનો સીધો સંબંધ
સૌથી ચિંતાજનક શોધ એ છે કે નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા અને પ્રણાલીગત રોગો, ખાસ કરીને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે.
બળતરા ફેલાય છે: નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા હાનિકારક બેક્ટેરિયાને ખીલવા દે છે. આ બેક્ટેરિયા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશી શકે છે, ઘણીવાર રક્તસ્ત્રાવ અથવા ચેપગ્રસ્ત પેઢા દ્વારા. એકવાર લોહીમાં પ્રવેશ્યા પછી, આ બેક્ટેરિયા બળતરા પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે જે હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓને અસર કરી શકે છે.
એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ: ક્રોનિક બળતરા હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં જાણીતું મુખ્ય ફાળો આપનાર છે. લાંબા ગાળાની બળતરા ધમનીઓમાં ચરબીના થાપણો (પ્લેક) જમા થવાનું કારણ બની શકે છે (એથેરોસ્ક્લેરોસિસ), જે તેમને સખત અને સાંકડી બનાવે છે, રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે અને હૃદયરોગના હુમલા અને અન્ય રક્તવાહિની ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે.
પેઢાનો રોગ એક માર્ગ તરીકે: પેઢાનો રોગ, જેને તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં જીંજીવાઇટિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે વધુ ગંભીર પિરિઓડોન્ટાઇટિસમાં પ્રગતિ કરી શકે છે, જે દાંતને ટેકો આપતા નરમ પેશીઓ અને હાડકાનો નાશ કરે છે. પિરિઓડોન્ટાઇટિસ હૃદય સંબંધિત રોગોના ઊંચા જોખમ સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલું છે, જેમાં કોરોનરી ધમની રોગ અને ચોક્કસ હૃદય વાલ્વ ચેપનો સમાવેશ થાય છે.
અન્ય પ્રણાલીગત જોખમો: હૃદયના સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, નબળી મૌખિક સ્વચ્છતાને કારણે થતી ક્રોનિક બળતરા ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં ન્યુમોનિયા જેવા શ્વસન ચેપના વધતા જોખમ સાથે પણ જોડાયેલી છે.
નિષ્ણાત માર્ગદર્શિકા: આવશ્યક બ્રશિંગ પ્રેક્ટિસ
ઇન્ડિયન ડેન્ટલ એસોસિએશન (IDA) સહિત દંત નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે આ જોખમોને ઘટાડવા માટે સતત નિયમિતતા જરૂરી છે.
1. આવર્તન અને અવધિ
દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો: તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર બ્રશ કરવું જોઈએ. રાત્રે લાળનો પ્રવાહ ઓછો થવાને કારણે સૂતા પહેલા બ્રશ કરવાથી કોઈ વાટાઘાટો થઈ શકતી નથી. સવારે બ્રશ કરવાથી, પ્રાધાન્ય નાસ્તા પછી, ખોરાકના ટુકડા દૂર થાય છે, જોકે જાગ્યા પછી તરત જ બ્રશ કરવાથી રાતોરાત જામેલી તકતી દૂર થાય છે.
વધુ પડતું બ્રશ કરવાનું ટાળો: દિવસમાં ત્રણ વખતથી વધુ બ્રશ કરવું જોઈએ નહીં, કારણ કે વારંવાર બ્રશ કરવાથી પેઢાને નુકસાન થઈ શકે છે.
ઓછામાં ઓછું બે મિનિટ: દરેક વખતે ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે બ્રશ કરો.
2. તકનીક અને સાધનો
હળવાથી બ્રશ કરો: ખૂબ જોરથી બ્રશ કરવાથી પેઢાને નુકસાન થઈ શકે છે અને તે પાછળ હટી શકે છે (દાંતથી દૂર ખસી જાય છે). તકતી હળવા બ્રશિંગ ક્રિયા દ્વારા દૂર થાય છે.
માત્ર નરમ બરછટ: હંમેશા નરમ અથવા વધારાના નરમ બરછટવાળા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો; સખત બ્રશ પેઢાને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ વધારે છે.
માનક ટેકનિક (સુધારેલ બાસ): પુખ્ત વયના લોકો માટે, સુધારેલ બાસ તકનીક સૌથી લોકપ્રિય છે. આમાં જીંજીવા (ગમ લાઇન) પર 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર બરછટ મૂકવા અને તેમને નાના ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડવાનો સમાવેશ થાય છે.
પાવર-આસિસ્ટેડ બ્રશિંગ: ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશ એક સારો વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ઉપયોગી છે જેઓ યોગ્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરતા નથી અથવા જેમની શારીરિક મર્યાદાઓ છે. તેનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે પણ કરવો જોઈએ.
નિયમિત રિપ્લેસમેન્ટ: જો બ્રિસ્ટલ્સ ફાટવા લાગે તો ટૂથબ્રશ ત્રણ મહિના પછી અથવા તેનાથી પહેલા બદલવા જોઈએ. ફાટેલા બ્રિસ્ટલ્સ ખૂબ સખત બ્રશ કરવાનું સૂચવી શકે છે.
ફ્લોસિંગ અને માઉથવોશ: ફ્લોસિંગ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ટૂથબ્રશ બધી સપાટીઓ સુધી પહોંચી શકતું નથી, ખાસ કરીને દાંત વચ્ચેના ચુસ્ત જંકશન સુધી જ્યાં ઘણીવાર પોલાણ બને છે. માઉથવોશ બેક્ટેરિયાના વિકાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. ફ્લોરાઇડનો ઉપયોગ
ફ્લોરાઇડ આવશ્યક છે: ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે આ ખનિજ દાંતના સડોને રોકવા માટે સૌથી અસરકારક સાધનોમાંનું એક છે. ફ્લોરાઇડ રિપેર એજન્ટ (રિમિનરલાઇઝેશન) તરીકે કાર્ય કરે છે, ખનિજોને દંતવલ્કમાં પાછા ખેંચીને નબળા સ્થળોને મજબૂત બનાવે છે અને ફ્લોરાપેટાઇટ નામનું એક મજબૂત પદાર્થ બનાવે છે, જે એસિડ હુમલાઓ માટે વધુ પ્રતિરોધક છે.
તાત્કાલિક કોગળા કરવાનું ટાળો: ફ્લોરાઇડના રક્ષણાત્મક લાભને મહત્તમ કરવા માટે, વધારાની ટૂથપેસ્ટ થૂંકી દો પરંતુ તરત જ તમારા મોંને પાણીથી કોગળા કરવાનું ટાળો. આ ફ્લોરાઇડ તમારા દાંત પર લાંબા સમય સુધી રહેવા દે છે.
બાળકોનું નિરીક્ષણ કરો: માતાપિતાએ 9 કે 10 વર્ષની ઉંમર સુધી બાળકોના બ્રશિંગ પર દેખરેખ રાખવી જોઈએ. નાના બાળકો માટે, ફક્ત ચોખાના દાણા જેટલા જ સ્મીયરની જરૂર છે. બાળપણના વિકાસ દરમિયાન વધુ પડતા ફ્લોરાઇડનું સેવન ડેન્ટલ ફ્લોરોસિસ (સફેદ અથવા ભૂરા ફોલ્લીઓ)નું કારણ બની શકે છે, જોકે ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે જોખમ ઓછું હોય છે.
સખત, સુસંગત દિનચર્યા અપનાવીને, ખાસ કરીને રાત્રિના સમયે બ્રશ કરવાથી, વ્યક્તિઓ મૌખિક ચેપને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને પરોક્ષ રીતે તેમના લાંબા ગાળાના હૃદય અને એકંદર પ્રણાલીગત સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકે છે.
