૩૦ વર્ષનું શરીર, પણ ૫૦ વર્ષનું હૃદય – જાણો કેમ વધી રહ્યું છે હાર્ટ એટેકનું જોખમ
દરરોજ સવારે આપણે અરીસામાં જોઈએ છીએ અને સફેદ વાળ, કરચલીઓ અથવા થાકેલી આંખો જોઈએ છીએ અને સમજીએ છીએ કે ઉંમર વધી રહી છે. પણ એક મિનિટ રાહ જુઓ… શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારું હૃદય કેટલું જૂનું છે?
ક્યારેક આપણું શરીર 30 વર્ષનું હોય છે, પણ હૃદય 50 વર્ષનું હોય છે – અને આ એક શાંત ખતરો છે જે અચાનક હૃદયરોગના હુમલાના રૂપમાં જીવન બંધ કરી શકે છે.
હૃદયની વાસ્તવિક ઉંમર શું છે?
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ કહે છે કે હૃદયની ઉંમર બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર, BMI, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ધૂમ્રપાનની આદતોના આધારે નક્કી થાય છે. આ નક્કી કરે છે કે તમારું હૃદય તમારી સાથે ગતિ કરી રહ્યું છે કે ઉંમરની દોડમાં તમારાથી ઘણું આગળ દોડી ગયું છે.
સાવચેત રહો! આ છુપાયેલા સંકેતો છે:
- થોડી ચઢાણ પર પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
- કારણ વગર થાક
- છાતીમાં ભારેપણું અથવા બળતરા
- ઊંઘમાં ખલેલ
- ઝડપથી ગુસ્સો આવવો અથવા તણાવમાં આવવું
તમારા હૃદયને યુવાન કેવી રીતે રાખવું?
- દરરોજ ૩૦ મિનિટ ઝડપી ચાલવું
- ફળો, શાકભાજી અને સ્વસ્થ ચરબી ખાઓ
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો
- ૭-૮ કલાકની ઊંઘ
- ધ્યાન, યોગ અથવા સંગીત દ્વારા તણાવ ઓછો કરો
આજે જ તમારા હૃદયની ઉંમર જાણો અને તમારા આયુષ્યમાં વધારો કરો – ફક્ત ઉંમર જ નહીં, જીવનની ગતિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
