કિડની આપણા શરીરનો મહત્વનો ભાગ છે, જે લોહીને સાફ કરવા, લાલ રક્ત કોશિકાઓનું નિર્માણ કરવા અને પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કિડનીસ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે. કિડની આપણા શરીરમાં પાણી અને લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને મળ અને પેશાબ મારફતે ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. આપણા આહારની આપણી કિડની પર સૌથી વધુ અસર થાય છે. જો તમે વધુ તૈલી આહારનું સેવન કરો છો, તો તમારી કિડની ચરબીયુક્ત બની જાય છે અને તમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોથી ભારતમાં લોકોની કિડની ફેલ કરવાની સમસ્યા ઝડપથી ઉભરી રહી છે. કિડની ફેલ કે ફેટી કિડની કોઈ પણ ઉંમર હોઈ શકે છે. તમારી જીવનશૈલી અને તમારો આહાર આ રોગ માટે જવાબદાર છે. જો તમે પણ કિડનીની સમસ્યાથી બચવા માંગો છો, તો તમારી જીવનશૈલી અને આહારને સુધારો. જાણો તમે કિડની ફેલ થવાથી કેવી રીતે બચી શકો છો.
- જો તમે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો પહેલા પૌષ્ટિક આહારનો ઉપયોગ કરો. ખોરાકમાં સલાડ, રોટલી, દાળ અને લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો. ખોરાકમાં તેલનું સેવન ઘટાડવાનું યાદ રાખો.
- ખોરાકમાં મીઠાનું સેવન ઘટાડો, દરરોજ માત્ર 5થી 6 ગ્રામ મીઠું લેવું જોઈએ. બહારનું ભોજન લેવાનું ટાળો. બહારના ખોરાકમાં મસાલા અને તેલનું વધુ સેવન હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- વધુ પાણી પીવો. આખા દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા દોઢથી બે લિટર પાણીનો ઉપયોગ કરો. વધુ પાણી પીવાથી કિડનીમાંથી સોડિયમ, યુરિયા અને ઝેરી પદાર્થો દૂર થાય છે, જેનાથી કિડનીના રોગનું જાખમ ઘટે છે.
- જો તમને બ્લડપ્રેશર અથવા શુગરની સમસ્યા હોય તો તમારે તમારા બીપી અને શુગરને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. બીપી અને શુગર ની દવાનો ઉપયોગ કરો. તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ રહે છે.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
ધૂમ્રપાન ટાળો:
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેને ટાળો. ધૂમ્રપાન થી લોહીનો પ્રવાહ ઘટે છે અને તેનાથી કિડનીના કેન્સરનું જાખમ પણ 50 ટકા વધી જાય છે.
વજન ઘટાડો:
તમે તંદુરસ્ત રહેવા માંગો છો અને વજન ઉતારવા માંગો છો. તમારી ઊંચાઈ મુજબ તમારી જાતનું વજન કરો. વર્કઆઉટ .
દવાઓનો ઉપયોગ ઘટાડો:
એક નાનકડી સમસ્યામાં પણ તમને દવાઓ ખાવાનો શોખ છે, તેથી દવાઓના ઉપયોગપર નિયંત્રણ રાખો. પેન કિલર અથવા પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કરી શકાય છે.
