હેલ્થ કેર ટિપ્સ: સફેદ વાળથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? તો ડાયટમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આજકાલ સફેદ વાળની સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ નથી પણ યુવાનોમાં પણ છે. ખાસ કરીને વિટામિન બી 12, આયોડિન અને ઝીંક જેવા તત્વોની ઉણપને કારણે વાળ સફેદ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન બી, વિટામિન બી 6 નો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વાળમાં મેલાનિન નામનું રંગદ્રવ્ય જોવા મળે છે, જે ઉંમર સાથે ઘટતું જાય છે.જેના કારણે વાળ સફેદ થવા લાગે છે.પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં કેટલીક બાબતોનો સમાવેશ કરો છો, તો વાળ સફેદ થવાની સમસ્યામાંથી છુટકારો મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
તમને જણાવી દઈએ કે લીલા શાકભાજીમાં ફોલિક એસિડ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, જે વાળને સફેદ થતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં પાલક, ધાણા, મેથી જેવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બ્લુબેરી
વાદળી બેરીના સેવનથી વાળને સફેદ કરનારા વિટામિન બી 12, આયોડિન અને ઝીંક જેવા પોષક તત્વોની ઉણપ દૂર થાય છે. આ માટે તમે રોજ બ્લુબેરીનું સેવન કરી શકો છો.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીમાં હાજર ફોલિક એસિડ વાળના અકાળે સફેદ થતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારા આહારમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરો.
મીઠો લીંબડો
શું તમે જાણો છો કે કરીના પાનમાં લોહ અને ફોલિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારા ખોરાકમાં ક leavesીના પાનની માત્રામાં વધારો કરો છો, તો તમારા સફેદ વાળ પણ કાળા થવા લાગે છે.
આયર્ન અને કોપર સમૃદ્ધ ખોરાક
શું તમે જાણો છો કે વાળ સફેદ થવા પાછળનું કારણ શરીરમાં કોપર અને આયર્નનો અભાવ છે. તેથી, તમારા આહારમાં બટાકા, મશરૂમ્સ, અખરોટ જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરો. આમ કરવાથી તમારા વાળ સફેદ થવાનું બંધ થઈ જશે.
