આ ફળ હાડકાંને કરે છે મજબૂત સાથે જ બ્લડ સુગરને પણ કરે છે નિયંત્રિત, જાણો જબરદસ્ત ફાયદાઓ
આજે અમે તમારા માટે આલુ ફળ(આલુચા)ના ફાયદા લાવ્યા છીએ. તે ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે, જે ફાઇબર, વિટામિન્સ (A, K અને C), કોપર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ પોષક તત્વો એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આપે છે. આ હૃદય અને પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. સ્વાદમાં ખાટો-મીઠો આલુ ઉનાળામાં આવતા મોસમી ફળ છે.
આલુમાં મળતા પોષક તત્વો
પ્લમેજ ઠંડા જાંબલી-લાલ અથવા લીલા-પીળા રંગમાં મળી શકે છે. આ ફળ કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, ફોલેટ અને A, C, અને K જેવા વિટામિનનો સારો સ્રોત છે, જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે.
જાણીતા આયુર્વેદ ડોક્ટર અબરાર મુલ્તાની કહે છે કે પ્લમમાં મળતા તંતુઓ શરીરના અંગોને સરળ બનાવે છે અને પાચન પણ સુધારે છે. આ સાથે, તે સુંદરતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આ ફળને અંગ્રેજીમાં પ્લમ કહેવામાં આવે છે.
આલુ ખાવાના જબરદસ્ત ફાયદાઓ જાણો
1. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
આલુ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. 100 ગ્રામ આલુમાં લગભગ 46 કેલરી હોય છે. અન્ય ફળોની સરખામણીમાં તેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી છે. આ કારણોસર, તે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
2. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
આલુમાં હાજર વિટામિન-સી તમારી આંખો અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-કે અને બી 6 પણ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
3. સ્વસ્થ હૃદય માટે ફાયદાકારક
આલુ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ છે. તે હૃદયને લગતી ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
4. હાડકા મજબૂત બનાવે છે
એક અભ્યાસ મુજબ, આલુ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ઓસ્ટીઓપેનિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીxidકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
5. તમારા મનને સ્વસ્થ રાખો
તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ તમારી ત્વચા તેમજ મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા તણાવને ઘટાડવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
