શરદીથી રાહત મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો

શરદીથી રાહત મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો

ઘણી વખત આપણે સામાન્ય શરદી અને ઉધરસનો સામનો કરવો પડે છે. તેના માટે અલગ અલગ કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે બદલાયેલ હવામાન, ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો વગેરે. આવી બધી આદતોને કારણે શરીરમાં ઝેર એકઠા થાય છે. જો આ ઝેર સમયસર દૂર કરવામાં ન આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.

આપણે ધીમે ધીમે વર્ષની આગલી સીઝન તરફ આગળ વધી રહ્યા છીએ અને મોસમનો આ ફેરફાર આપણને ખુશ કરે છે, પરંતુ તે આપણા બધા માટે ઘણી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં શરદી થવી સામાન્ય વાત છે. તેથી, સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અજમાવી શકો છો.

ઠંડીથી રાહત મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપચાર
ગરમ પાણીથી ગાર્ગલ કરો

ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું ભેળવીને દિવસમાં બે વાર ગાર્ગલ કરવાથી શરદીમાં રાહત મળે છે.

હૂંફાળું પાણી પીવું

જ્યારે તમને ઠંડી લાગે ત્યારે ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો. દિવસભર હૂંફાળું પાણી પીવો.

ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. શરદીથી છુટકારો મેળવવા માટે વિટામિન સી એક મહાન કુદરતી ઉપાય છે. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ કેટલાક ફળો અને શાકભાજી જેમ કે ટામેટાં, પાલક, આમળા, સાઇટ્રસ ફળો અને બ્રોકોલીને આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે.

પાણી નેટીનો અભ્યાસ કરો

જલ નેતી એક સામાન્ય પ્રથા છે જે અનુનાસિક માર્ગોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી તેની પ્રેક્ટિસ કરવાની ખાતરી કરો.

ચહેરાની વરાળ લો

શરદી અને શરદીથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે દિવસમાં બે વાર ચહેરાની વરાળ લો. વરાળના પાણીમાં અજવાઇન નાખો અને વરાળ લો. તે સાઇનસને ઝડપથી ખોલવામાં મદદ કરે છે. તમે વરાળના પાણીમાં નીલગિરી તેલના થોડા ટીપાં પણ ઉમેરી શકો છો.

હોમમેઇડ હર્બલ ચા

દિવસમાં બે વખત હોમમેઇડ હર્બલ ટી પીવો. તમે તેને આદુ, કાળા મરી, તુલસીના પાન અને હળદરનો ઉપયોગ કરીને બનાવી શકો છો. થોડું પાણીમાં, બધી સામગ્રી ઉમેરો-છીણેલું આદુ, 2-3 કાળા મરીના દાણા, કેટલાક તુલસીના પાન અને છીણેલી હળદર. તેને થોડી મિનિટો માટે ઉકાળો અને ફિલ્ટર કરો.

ઉકાળો

તમે ઘરે બનાવેલા ડેકોક્શનનું પણ સેવન કરી શકો છો. આ માટે તમે 1 tsp લીંબુનો રસ, 1 tsp આદુનો રસ અને એક ચપટી હળદરનું મિશ્રણ તૈયાર કરી શકો છો. દિવસમાં 3-4 વખત તેનું સેવન કરો.

પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો

પ્રાણાયામ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સામાન્ય યોગાભ્યાસ છે. તે ઠંડીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક લો

તમે તમારા આહારમાં ફળોના રસ, નાળિયેર પાણી, રસદાર ફળો અને બાફેલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો.