આ ફળ વજન ઘટાડવા સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, જાણો જબરદસ્ત ફાયદાઓ
આજે અમે તમારા માટે નાશપતીનો ફાયદો લાવ્યા છીએ. હા, આ ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે જબરદસ્ત લાભ આપે છે. પિઅર એક મોસમી ફળ છે. તે ખૂબ જ લીલા સફરજન જેવું લાગે છે. મીઠી પિઅર ખોરાકમાં જાડા છાલ છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો થાય છે. નાશપતીમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નાશપતીમાં મળતા પોષક તત્વો
પિઅરમાં વિટામિન-સી, વિટામિન-બી-કોમ્પ્લેક્સ, વિટામિન-કે, મિનરલ્સ, પોટેશિયમ, ફિનોલિક કમ્પાઉન્ડ્સ, ફોલેટ, ફાઇબર, કોપર, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, તેમજ ઓર્ગેનિક તત્વો હોય છે. એટલું જ નહીં, તેમાં રહેલા મોટાભાગના ફાઈબર પેક્ટીનના રૂપમાં હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
કયા સમયે ફળ ખાવા
ડાયટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો ગણવામાં આવે છે. ખાલી પેટ પર ફળો ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, ખાલી પેટ પર સાઇટ્રસ ફળો ન ખાશો કારણ કે એસિડિટી એક સમસ્યા બની શકે છે.
નાશપતીનો આશ્ચર્યજનક લાભ
1. લોહીની ખોટ થવા દેતી નથી
આહાર નિષ્ણાત ડોક્ટર રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, નાશપતીમાં આયર્ન ભરપૂર હોય છે, જે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ એનિમિયાથી પીડિત હોય તો તેણે પુષ્કળ પ્રમાણમાં નાશપતીનું સેવન કરવું જોઈએ.
2. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ
નાશપતીમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન સીની સારી માત્રા જોવા મળે છે, જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી બને છે અને શરીરને વિવિધ રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.
3. શરીરને ઉર્જા મળે છે
જ્યારે શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ હોય ત્યારે પિઅરનું સેવન કરી શકાય છે. નાશપતીમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો ઉર્જા વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે ત્વચાને ચમકદાર પણ બનાવે છે.
4. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
ડાયટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે આજના સમયમાં વજન વધવું એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. વધેલા વજનથી લોકો પરેશાન છે. નાશપતીમાં રહેલા તત્વો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
