ત્વચાને ચમકદાર રાખવા માટે આ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો
દરેક વ્યક્તિ મેકઅપ લગાવવા છતાં સુંદર અને ચમકતી ત્વચા ઈચ્છે છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ત્વચાની નિસ્તેજ છુપાવવા માટે મેકઅપનો ઉપયોગ કરે છે. સેલિબ્રિટીઝને ઘણી વખત જોઈને એવું લાગે છે કે તેમની ચમકતી ત્વચાનું રહસ્ય શું છે? તંદુરસ્ત અને ચમકતી ત્વચા માટે સેલિબ્રિટીઝ આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે. આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ કારણ કે આપણે ગમે તેટલી પ્રોડક્ટ્સ મૂકીએ, પણ આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની અસર દેખાય છે.
પ્રોસેસ્ડ અને શર્કરાવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી ત્વચા માત્ર નિર્જીવ દેખાય છે, પણ ખીલ અને બ્રેકઆઉટનું કારણ બને છે. ત્વચામાં કુદરતી ચમક મેળવવા માટે, આવા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો જે પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે ચમકદાર ત્વચા મેળવવા માટે ખોરાકમાં કઈ વસ્તુઓ શામેલ કરી શકાય છે.
ચમકતી ત્વચા માટે આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
ચિયા બીજ
ચિયાના બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર છે. તેઓ ફક્ત તમારી ત્વચામાં ગ્લો વધારવા માટે કામ કરતા નથી અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. તેમાં ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે જે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.
બૈરીઝ
તમે તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરી અથવા વાદળી બેરીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાવામાં મદદ કરે છે. તેમજ તે સાંજના સમય માટે પરફેક્ટ નાસ્તો છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને પુષ્કળ વિટામિન્સ છે. તે ત્વચામાં ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામમાં વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફેટી એસિડ અને વિટામિન્સ હોય છે જે ખામીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
માછલી
માછલી ત્વચા અને શરીર માટે ખૂબ સારી છે. તેમાં ઓમેગા -3 અને પોષક તત્વો છે જે ચમકદાર અને સ્વસ્થ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. સmonલ્મોન અને દરિયાઈ માછલીઓ ત્વચા માટે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે જે નિસ્તેજથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવાનું કામ કરે છે. પાલક, બ્રોકોલી અને ધાણા ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.
