સુગરના દર્દીઓ આ 5 ફળો ખાવાનું શરૂ કરો, બ્લડ સુગર લેવલ રહેશે કંટ્રોલમાં
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો આ સમાચાર તમને મદદ કરી શકે છે. આ રોગના દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના આહારને ખાસ રાખે, જેથી તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર જળવાઈ રહે. ઘણા સંશોધનોમાં બહાર આવ્યું છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ પણ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ, કારણ કે ફળોમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારી શકે છે.
શુગર રોગ શું છે?
જાણીતા આયુર્વેદ ડોક્ટર અબરાર મુલ્તાનીના મતે ડાયાબિટીસનું કારણ નબળી જીવનશૈલી, વૃદ્ધત્વ, સ્થૂળતા અને તણાવ હોઈ શકે છે. આને કારણે, હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી, ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે ફળોને આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે.
ફળો લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરશે
જાણીતા આયુર્વેદ ડોક્ટર અબરાર મુલ્તાનીના જણાવ્યા મુજબ, ફળોમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે, જે તેમને સુપરફૂડ બનાવે છે. નીચે જાણો આવા 5 ફળો વિશે, જે ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ફાયદાકારક છે. તેમના વપરાશથી બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક ફળ
1. એવોકાડોનું સેવન
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ફળ ફાયદાકારક છે. એવોકાડો તંદુરસ્ત ચરબી અને 20 થી વધુ વિટામિન્સ અને ખનિજોનો મહાન સ્રોત છે. વધુમાં, તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા ખૂબ ઓછી છે. આ બધા કારણોસર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને આરામથી ખાઈ શકે છે.
2. કિવિનું સેવન
કિવિમાં નેચરલ સુગર ખૂબ ઓછી છે. તે વિટામિન ઇ, કે અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દી માટે અનુકૂળ ફળ બનાવે છે.
3. પપૈયાનું સેવન
એક મધ્યમ કદના પપૈયામાં 120 કેલરી હોય છે અને તે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દી માટે એક ઉત્તમ ફળ બનાવે છે. તેમાં હાજર પેપેઇન એન્ઝાઇમ તમારી પાચન તંત્રને પણ યોગ્ય રાખે છે.
4. સ્ટાર ફળનું સેવન
આ મીઠા-ખાટા ફળમાં ભરપૂર ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે. તેમાં જોવા મળતી નેચરલ સુગર પણ ઘણી ઓછી છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કોઈ પણ ડર વગર તેનું સેવન કરી શકે છે.
5. સંતરાનું સેવન
નારંગીનું સેવન ખાંડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે સાઇટ્રિક એસિડ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે ડાયાબિટીસની અસરોને ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. ડાયાબિટીસના દર્દી નારંગી અથવા નારંગીના રસનું સેવન કરી શકે છે.
