પીરિયડ્સ દરમિયાન ભૂલીને પણ આ વસ્તુ ન ખાવી જોઈએ, જાણો શું કરવું અને શું નહીં?
પીરિયડ્સની સમસ્યાઓ: જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ દુખાવો અને ખેંચાણ હોય છે, તેઓ આ ટિપ્સ અપનાવીને પોતાનો અનુભવ બદલી શકે છે.
પીરિયડ્સ કોઈપણ સ્ત્રી માટે ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક હોય છે. જો કે, સમસ્યા પીરિયડ્સની નથી, પરંતુ અસલી સમસ્યા એ સમય દરમિયાન ખેંચાણ, મૂડ સ્વિંગ, પીડા અને પેટનું ફૂલવું છે. પરંતુ ડો.જ્યોતિ મિશ્રાના મતે, કોઈપણ મહિલા પીરિયડ્સને પીડારહિત અને ખેંચાણ મુક્ત બનાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ માટે સ્ત્રીએ શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ, જેથી પીરિયડ્સનો સમય સ્વસ્થ બની શકે.
સ્વસ્થ સમયગાળા માટે શું કરવું? (સ્વસ્થ સમયગાળા માટે શું કરવું)
જયપી હોસ્પિટલના પ્રસૂતિ અને ગાયનેકોલોજી વિભાગના સહયોગી નિયામક ડો.જ્યોતિ મિશ્રાના જણાવ્યા અનુસાર, મહિલાએ તંદુરસ્ત સમયગાળા માટે નીચેની બાબતો કરવી જોઈએ. જેમ-
યોગ કરો- પીરિયડ ક્રેમ્પથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. યોગ તમારા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ બનાવે છે, જે પીરિયડ ખેંચાણમાંથી રાહત આપે છે. આ માટે તમારે દરરોજ 1 થી 2 કલાક યોગ કરવાની જરૂર નથી, બલ્કે તમે સવારે માત્ર 15 મિનિટ યોગ કરીને આ લાભ મેળવી શકો છો. તે તમારા મૂડ અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે.
સેનેટરી પેડ્સ બદલો- લાંબા સમય સુધી એક જ સેનેટરી પેડનો ઉપયોગ કરવાથી ચેપનું જોખમ વધે છે. ભારે પ્રવાહના કિસ્સામાં, મહિલાઓએ દર બે કલાકે સેનિટરી પેડ બદલવા જોઈએ. તે જ સમયે, સામાન્ય રક્ત પ્રવાહમાં, તમે 3 થી 4 કલાકમાં સેનેટરી પેડ બદલી શકો છો.
શું ખાવું અને શું ન ખાવું – પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ ફાસ્ટ ફૂડ, ફેટી ફૂડ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને તળેલા ખોરાકનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેના બદલે, ઉર્જાસભર અને તાજગીભર્યા રહેવા માટે, ફળો અને લીલા શાકભાજી જેવા પૌષ્ટિક અને તંદુરસ્ત ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે આ સમય દરમિયાન અથાણું ખાવાથી તમારી ખેંચાણ ખરાબ થઈ શકે છે.
પીરિયડ્સ ટ્રેક કરો- તમારા પીરિયડ્સને ટ્રેક કરવાથી તમને અનિચ્છનીય લિકેજ ટાળવામાં મદદ મળશે. કારણ કે તે તંદુરસ્ત માસિક સ્વચ્છતાનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. લક્ષણો, અનિયમિતતા અને પીરિયડ્સના રંગની કાળજી રાખીને, તમે કોઈપણ સમસ્યા માટે સમયસર ડોક્ટરની મદદ લઈ શકશો.
સ્વસ્થ સમયગાળા માટે શું ન કરવું? (સ્વસ્થ સમયગાળા માટે શું ન કરવું)
ડો.જ્યોતિ મિશ્રા કહે છે કે મહિલાઓએ પીરિયડ્સ દરમિયાન નીચેની બાબતો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જેમ-
વેક્સિંગ ટાળો – પીરિયડ્સ દરમિયાન ત્વચા સંવેદનશીલ બને છે. તેથી, મહિલાઓને આ સમય દરમિયાન વેક્સિંગ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કારણે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થવાનું જોખમ રહેલું છે.
જનનેન્દ્રિયને સાફ કરવા માટે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં – માસિક સ્રાવ દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ જનનાંગને સાફ કરવા માટે સુગંધિત અને માર્કેટિંગ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આ યોનિમાર્ગમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. નિષ્ણાતો મહિલાઓને તેમના ગુપ્તાંગને હળવા સાબુ અને સામાન્ય પાણીથી સાફ કરવાની સલાહ આપે છે.
પેઇનકિલર ન લો- નિષ્ણાતો કહે છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન એક કે બે પેઇનકિલર લઈ શકાય છે. પરંતુ જો દુખાવો તીવ્ર હોય અને રાહત ન મળે તો તરત જ ડોક્ટરની મદદ લેવી. કારણ કે, તે ગંભીર સમસ્યાનું લક્ષણ બની શકે છે. પીરિયડના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
લક્ષણોને અવગણશો નહીં- જો તમને અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક સમયગાળો હોય, તો આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં. સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી તરત જ યોગ્ય સારવાર લો.
