પુરુષોમાં સેક્સ હોર્મોન્સનો અભાવ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે
પુરુષોમાં પ્રજનન શક્તિને મજબૂત કરવા માટે સેક્સ હોર્મોન જવાબદાર છે. આ હોર્મોનને ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષોના અંડકોષમાં બને છે. ખરેખર, આ હોર્મોન સીધા જ પુરુષાર્થના સ્વરૂપ તરીકે જોવામાં આવે છે. આ હોર્મોન પુરુષ આક્રમકતા, ચહેરાના વાળ, સ્નાયુબદ્ધતા અને જાતીય ક્ષમતા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. આ હોર્મોન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમામ પુરુષો માટે જરૂરી છે. ઘટાડો ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન શરીરની ઘણી ક્ષમતાઓને અસર કરે છે, પરંતુ સૌથી વધુ અસર જાતીય ક્ષમતા પર પડે છે. જોકે 40 વર્ષ પછી, ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન દર વર્ષે બે ટકા ઘટવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ ઘણા કારણોસર, આ હોર્મોનમાં અગાઉ પણ ઘટાડો થઈ શકે છે. કેટલીકવાર ઇજાઓ અને રોગોથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનમાં ઘટાડો થાય છે. બીબીસીના સમાચાર અનુસાર, ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનમાં ઘટાડો થવાને હાઈપોગોનાડીઝમ કહેવામાં આવે છે. બ્રિટીશ પબ્લિક હેલ્થ સિસ્ટમ મુજબ, 1,000 માંથી પાંચ લોકો હાઈપોગોનાડિઝમથી પીડાય છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના અભાવની શરીર પર અસરો
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના અભાવને કારણે શરીરમાં થાક અને સુસ્તી આવવા લાગે છે. આ ડિપ્રેશન, ચિંતા, ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનની સેક્સ પર સૌથી વધુ અસર થાય છે, તેથી તેની ઉણપથી સેક્સ કરવાની ઈચ્છામાં ઘટાડો થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં નપુંસકતાની ફરિયાદો પણ છે. તેની ઉણપથી લાંબા સમય સુધી કસરત કરવી મુશ્કેલ બને છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના અભાવને કારણે, દાardી અને મૂછોનો વિકાસ ઘટે છે અને પરસેવો વધુ થવા લાગે છે. આ સિવાય યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા પણ ઓછી થવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી હાઈપોગોનાડિઝમને કારણે હાડકાને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ હાડકાં નબળા કરે છે અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન કેવી રીતે વધારવું
હેલ્થલાઇનના સમાચારો અનુસાર, ઘણા અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે કે કસરત કરવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે વેઇટ લિફ્ટિંગ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરવા માટે કેફીન અને ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ પણ ફાયદાકારક છે.
તમે જે ખાઓ છો તેનો સીધો સંબંધ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સાથે છે. ખોરાકમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીનું સંતુલન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. પરંતુ વધુ પડતો ખોરાક ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર પર ખરાબ અસર પડે છે. આખા અનાજમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીનો સંતુલિત જથ્થો હોય છે જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં મોટા પ્રમાણમાં વધારો કરી શકે છે.
