આ 5 ફૂડ કિડનીને સાફ કરીને સ્વસ્થ રાખે છે, આજે જ કરો ડાયટમાં સામેલ….
તંદુરસ્ત શરીરમાં કિડની મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે એક મહત્વનું અંગ છે, જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય લોહીમાંથી કચરો અને વધારાનું પ્રવાહી ફિલ્ટર કરીને લોહીને સાફ કરવું અને પેશાબ દ્વારા કચરો દૂર કરવાનું છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે માત્ર તંદુરસ્ત કિડની સ્વસ્થ શરીરની રચનામાં ફાળો આપે છે. તેથી, કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે, તેની સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કિડની સાફ કરવી કેમ જરૂરી છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કિડનીમાં ગંદકીના સંચયને કારણે, તેમાં ઝેર એકઠા થવાનું શરૂ થાય છે, જે પથ્થરની રચનાનું જોખમ વધારે છે. કિડની સંબંધિત રોગોને રોકવા માટે, કિડનીને હંમેશા સ્વચ્છ રાખવી જરૂરી છે. આ તંદુરસ્ત આહારથી શક્ય છે. કિડની સાફ કરવા માટે, તમારે આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ. નીચે તેમના વિશે જાણો …
કિડની તંદુરસ્ત ખોરાક
1. લીંબુ
આહાર નિષ્ણાત ડોક્ટર રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, ઔષધીય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાવામાં મદદ કરે છે. તમે લીંબુનું શરબત બનાવીને લીંબુનું સેવન કરી શકો છો. તે માત્ર કિડનીને જ સાફ કરશે નહીં, પણ કિડનીના રોગો સામે પણ રક્ષણ આપશે.
2. આદુ
કિડની સાફ કરવામાં પણ આદુ અસરકારક છે. આદુ કેલ્શિયમ, આયોડિન, આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જે કિડનીમાંથી ઝેર બહાર કાવામાં મદદ કરે છે.
3. ધાણા
ધાણામાં મેંગેનીઝ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન કે અને પ્રોટીન હાજર છે. ધાણાના તમામ ગુણધર્મો કિડનીને સાફ કરવામાં ઉપયોગી છે. તમે ધાણાનો ઉપયોગ ખોરાકમાં અથવા સલાડના રૂપમાં કરી શકો છો.
4. લાલ દ્રાક્ષ
લાલ દ્રાક્ષનું સેવન કિડની માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે વિટામિન સી, બી 6 અને વિટામિન એ સહિત વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. એટલું જ નહીં, તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોલેટ અને પોટેશિયમ હોય છે. તે કિડનીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. દહીં
દહીંમાં પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા સારી માત્રામાં હોય છે, જે કિડનીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. દહીંમાં રહેલા ઔષધીય ગુણો પાચનને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરે છે. તેથી તમારે તમારા આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
