સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ક્યારેય ન ખાતા, નહીંતર થશે મોટું નુકશાન…

સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ક્યારેય ન ખાતા, નહીંતર થશે મોટું નુકશાન…

રાત્રિભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલા લેવું જોઈએ, મોટાભાગના લોકો આ જાણે છે. પરંતુ આ આદત અપનાવનારા થોડા લોકો જ છે. ઘણા લોકો રાત્રિભોજન વહેલું કરે છે, પરંતુ જો તેઓ સૂતા પહેલા ભૂખ લાગે તો તેઓ કંઈપણ ખાય છે. તમે ઉંઘતા પહેલા જે ખાશો તેની અસર ખાસ કરીને તમારી ઉંઘ અને સ્વાસ્થ્ય પર દેખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વધુ તળેલા ખોરાક ખાઓ છો, તો પછી તમને રાત્રે એસિડિટીની સમસ્યા અથવા કેફીનયુક્ત વસ્તુઓને કારણે ઉંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે.

તો ચાલો જાણીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય અને સારી ઉંઘ માટે સૂતા પહેલા શું ન ખાવું જોઈએ …

સૂતા પહેલા આઈસ્ક્રીમ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે
સૂતા પહેલા આઈસ્ક્રીમ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. ફંક્શનલ મેડિસિન ગુરુ ડો. જોશ એક્સ અને કેટો ડાયેટ અને કોલેજન ડાયેટ બુકના લેખકે તેમના એક ઇન્ટરવ્યુમાં જણાવ્યું છે કે આઈસ્ક્રીમમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઘણું વધારે છે. જે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે. આ કારણે, ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, સૂતા પહેલા આઈસ્ક્રીમ ન ખાવી જોઈએ.

સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી ઉંઘની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે
ગ્રીન ટી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. પરંતુ તેને પીવા માટે યોગ્ય સમય જાણવો ખૂબ જ જરૂરી છે. સૂતા પહેલા ગ્રીન ટીનું સેવન કરવું સારું નથી. આ કારણે, ગ્રીન ટીમાં હાજર કેફીન તમારી ઉંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

મસાલેદાર ખોરાક શરીરનું તાપમાન વધારે છે
મસાલેદાર ખોરાક તમારા શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જે બેચેની તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે સૂતી વખતે શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. તેથી મસાલેદાર ખોરાક તમારી ઉંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આ સિવાય જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા મસાલેદાર ખોરાક ખાઓ છો, તો તેનાથી પેટમાં બળતરા પણ થઈ શકે છે. તે તમને ગેસ અને અપચોને કારણે સમસ્યાઓ આપી શકે છે.

ચોકલેટ સૂતા પહેલા મગજને ચેતવી શકે છે
ચોકલેટમાં ઘણું કેફીન હોય છે, જે ઉંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા માટે પૂરતું છે. ઘણીવાર લોકોને રાત્રે સૂતા પહેલા કંઈક મીઠી ખાવાની તલપ હોય છે અને તેઓ ચોકલેટ ખાય છે. પરંતુ જેમ સૂતા પહેલા કોફી લેવી યોગ્ય નથી, તેવી જ રીતે ચોકલેટ પણ ન લેવી જોઈએ.

સૂવાનો સમય પહેલાં ચિકન અથવા ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ન લો
સૂવાનો સમય પહેલાં ચિકન અથવા પ્રોટીન ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આપણે જાણવું જોઈએ કે ઉંઘ દરમિયાન આપણા શરીરની પાચન ક્ષમતા 50% ધીમી હોય છે. અને શરીરને પ્રોટીન પચાવવામાં ઘણો સમય લાગે છે. તેથી, જો તમે સૂતા પહેલા પ્રોટીન લો છો, તો શરીરનું ધ્યાન ઉંઘવાને બદલે પ્રોટીનને પચાવવા પર રહેશે.

સૂતા પહેલા સુકા ફળો ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે
સૂતા પહેલા સૂકા ફળો ખાવા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડેફેઝિયોના જણાવ્યા મુજબ, સૂતા પહેલા સુકા ફળો જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે અને ગેસ, ખેંચાણ થઈ શકે છે. જોકે, તે એમ પણ કહે છે કે સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ સાથે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ન ખાવા જોઈએ.

પિઝા એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે
પિઝાની એક સ્લાઇસ રાત્રે તૃષ્ણાઓને શાંત કરી શકે છે. પરંતુ સવારે આને કારણે તમને મુશ્કેલી પડી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાલિન્સ્કી-વેડ કહે છે કે ચીઝમાં હાજર ચરબી અને ટમેટાની ચટણીમાં હાજર એસિડનું મિશ્રણ તમારી ઉંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. સૂતા પહેલા ઉચ્ચ એસિડ ખોરાક રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે, જે બળતરા તરફ દોરી જાય છે. આ બધા કારણોને લીધે તમે બીજા દિવસે થાક અનુભવો છો.