આ પાંચ આદતો ઉંમર પહેલા હાડકાઓને નબળા બનાવે છે, જાણો?
જો તમે લાંબા સમય સુધી ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો તમારા હાડકાં મજબૂત રહે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે વધતી ઉંમર સાથે હાડકાંમાં નબળાઈ આવવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ આજકાલ હાડકાં નબળા પડવાની ફરિયાદો યુવાન લોકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. જ્યારે હાડકાં નબળા હોય છે, ત્યારે શરીરમાં દુખાવો, જડતા અને જડતાની લાગણી હોય છે. હાડકાં નબળા થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં શરીરમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપનો પણ સમાવેશ થાય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ખરાબ ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલીને લગતી કેટલીક ખરાબ આદતો હાડકાં નબળા થવા માટે પણ જવાબદાર છે. જાણી જોઈને કે અજાણતા, આપણે આવી ભૂલો કરીએ છીએ, જે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેમના વિશે નીચે જાણો …
હાડકાં નબળા કરવાની આદતો
1. દારૂનો વધુ પડતો વપરાશ
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે વધુ આલ્કોહોલ પીવાથી તમારા હાડકામાં નબળાઈ આવે છે, કારણ કે વધુ આલ્કોહોલ પીવાથી કેલ્શિયમ શોષવાની ક્ષમતા ઘટે છે.
2. વધુ કોફી પીવી
વધારે પડતી કોફીનું સેવન હાડકાંને નબળું પણ કરી શકે છે. કારણ કે કોફીમાં કેફીનની માત્રા વધારે હોય છે, જે હાડકાંમાં હાજર કેલ્શિયમનું સ્તર ઘટાડે છે. તેથી, કોફીનો ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં કરવો જોઈએ.
3. વધારે મીઠાનું સેવન
વધારે મીઠું ખાવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે, કારણ કે વધારે મીઠું ખાવાથી પેશાબ દ્વારા કેલ્શિયમ શરીરમાંથી બહાર આવે છે. આ કારણે હાડકાં ધીરે ધીરે નબળા થવા લાગે છે. તેથી આપણે મીઠાનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ.
4. વધુ સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન
સોફ્ટ ડ્રિંક્સના સેવનથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે, કારણ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં સોડા ખૂબ વધારે હોય છે. વધારે પડતું સોફ્ટ ડ્રિંક પીવાથી તમારા લોહીમાં કેલ્શિયમની માત્રા ઘટે છે અને ફોસ્ફેટની માત્રા વધે છે, જેના કારણે હાડકાંઓને પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી, આ હાડકાંને નબળા બનાવે છે.
5. ધૂમ્રપાન વ્યસન
બદલાતી જીવનશૈલીમાં ધૂમ્રપાન એક ફેશન બની ગઈ છે. પરંતુ આ આદત તમારા હાડકાને નબળા કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન હાડકાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા થવા લાગે છે.
હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવું શા માટે મહત્વનું છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે શરીરની રચના જાળવવાની સાથે હાડકાં પણ સ્નાયુઓને યોગ્ય રાખે છે. તે ઘણા અંગોનું રક્ષણ પણ કરે છે. તેથી હાડકાની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી, મોટાભાગના લોકોના હાડકાનો જથ્થો (ઘનતા) ઘટે છે અને હાડકાં નબળા પડી જાય છે. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધે છે. એટલા માટે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
