સાવધાન! જીમમાં વધુ કસરત કરનારાઓને આવી શકે છે હાર્ટ એટેકનો, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો
અભિનેતા પુનીત રાજકુમારનું હાર્ટ એટેકથી નિધન થયું છે. તેની સારવાર કરી રહેલા ડોકટરોએ જણાવ્યું કે જીમમાં બે કલાક વર્કઆઉટ કર્યા બાદ તેને છાતીમાં દુખાવો થયો હતો. આ ઘટના બાદ ફરી જીમ અને વર્કઆઉટને લગતા સવાલો ઉભા થયા છે.
આજકાલ જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. લોકો ફિટ રહેવા માટે વધુ કસરત કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગંભીરતાથી વર્કઆઉટ કરવું તમારા હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તાજેતરમાં કન્નડ સિનેમાના પ્રખ્યાત અભિનેતા પુનીત રાજકુમારનું હાર્ટ એટેકથી નિધન થયું હતું. તેની સારવાર કરી રહેલા ડોકટરોએ જણાવ્યું કે જીમમાં બે કલાક વર્કઆઉટ કર્યા બાદ તેને છાતીમાં દુખાવો થવા લાગ્યો. આ પછી તેને હોસ્પિટલ લઈ જવામાં આવ્યો, જ્યાં થોડા સમય પછી તેનું મોત થઈ ગયું. આ ઘટના બાદ ફરી જીમ અને વર્કઆઉટને લગતા સવાલો ઉભા થયા છે. છેવટે, જીમમાં કેટલી કસરત શરીર માટે સારી છે? આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે? ચાલો જાણીએ.
હેવી વેઇટ લિફ્ટિંગ કરનારા લોકોને વધુ જોખમ હોય છે
તમે બધા જાણો છો કે કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. પરંતુ ગંભીરતાથી કામ કરવું તમારા હૃદય માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. હાર્ટ એક્સપર્ટના મતે જિમમાં તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવું અને હેવી વેઈટ લિફ્ટિંગ કરવું એ જિમમાં ગંભીર વર્કઆઉટ કરવું ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
હાર્ટ એટેકના કેસમાં વધારો થયો છે
નિષ્ણાતોના મતે, 20 થી 25 વર્ષ પહેલા સુધી, 30 વર્ષથી ઓછી વયના લોકોમાં 6 મહિનામાં એકવાર હાર્ટ એટેકનો કેસ નોંધવામાં આવતો હતો. પરંતુ હવે દર અઠવાડિયે આવો કિસ્સો સામે આવે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
હાર્ટ એક્સપર્ટનું માનવું છે કે કસરતની સારી અને ખરાબ બંને રીતની આડઅસર થઈ શકે છે. તે કસરત કેવી રીતે કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. જેના કારણે યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ પણ વધી રહ્યા છે.
યોગ્ય વર્કઆઉટ કેવી રીતે કરવું
ડોક્ટરોના મતે શરીરને ફિટ રાખવા માટે સામાન્ય કસરત કરવી જોઈએ. ગંભીર કસરત શરીર માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આ કસરત કરવાની સાચી રીત છે.
5 થી 10 મિનિટ સુધી વોર્મ-અપ કરો.
સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવા માટે તમે 20 થી 30 મિનિટનું વર્કઆઉટ કરી શકો છો.
આ પછી, શરીરને ઠંડુ થવા માટે 5 થી 10 મિનિટ આપો.
