કસરત કરવાથી છુટી જશે આ ખરાબ વ્યસન, આ કામથી થશે ટેન્શન દૂર, જાણો
યુવાનોમાં દારૂનું વ્યસન ગંભીર સમસ્યા બની રહી છે. જો આવા યુવાનોને અભ્યાસમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તેઓ આ વ્યસનની ઝપેટમાં આવી ગયા છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે આ વ્યસન કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે.
પશ્ચિમી સંસ્કૃતિમાં દારૂ પીવાને સામાજિક રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે, જેના કારણે યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓમાં દારૂનું વધુ પડતું સેવન એક ગંભીર સમસ્યા બની ગયું છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુકેના 45-69 ટકા વિદ્યાર્થીઓ અઠવાડિયામાં એક દિવસ ડ્રિંક માટે પાર્ટી કરે છે. Loughborough University ના Ef Hogerworst અને Aleksandra Gavor એ એક અભ્યાસમાં શોધી કાઢ્યું છે કે જે વિદ્યાર્થીઓ કસરત કરે છે તેઓમાં દારૂનું વ્યસન ઓછું હોય છે. આ સાથે તેઓ વધુ સકારાત્મક અનુભવે છે.
/GettyImages-562603483-56548c785f9b5843e123c772.jpg "કસરત કરવાથી છુટી જશે આ ખરાબ વ્યસન, આ કામથી થશે ટેન્શન દૂર, જાણો 1")
વિદ્યાર્થીઓમાં આલ્કોહોલનું વ્યસન ઘટાડવા માટે, અભ્યાસમાં 18-25 વર્ષની વયના 60 વિદ્યાર્થીઓ મળી આવ્યા હતા જેમને વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) પ્રશ્નાવલીના આધારે ખતરનાક અને વ્યસની તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા હતા. અભ્યાસમાં, વિદ્યાર્થીઓને તેમની પીવાની આદતો વિશે, તેમની આલ્કોહોલની પસંદગી વિશે પૂછવામાં આવ્યું હતું, અને પછી તેમને પીવાની ઇચ્છા વધારવા માટે એક બાર અને કોકટેલનો વીડિયો બતાવ્યો હતો. આ પ્રયોગથી દારૂ પીવાની ઈચ્છા વધે છે કે કેમ તે જાણવા માટે એક પ્રશ્નાવલી તૈયાર કરવામાં આવી હતી.
જેવા પ્રશ્નોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો
અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે આવું થાય છે. વિદ્યાર્થીઓ માટે પાંચ મિનિટમાં વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવા માટેનો કાર્યક્રમ બનાવવામાં આવ્યો હતો અને ત્યાર બાદ તેમને વિડિયો બતાવવામાં આવ્યો હતો અને તેમની સામે પ્રશ્નાવલિ મૂકવામાં આવી હતી. આ પછી તેમને 45 સેકન્ડ સુધી કસરત કરવાનું કહેવામાં આવ્યું. વિદ્યાર્થીઓના વધુ બે જૂથ બનાવવામાં આવ્યા હતા જેમાં એકને ચિત્રો રંગવાનું કામ આપવામાં આવ્યું હતું અને બીજાને કોઈ કાર્ય આપવામાં આવ્યું ન હતું. ત્રણ જૂથોમાંના તમામ વિદ્યાર્થીઓએ શરાબની ઈચ્છા, મૂડ અને તકલીફ પર સત્ર પછીની પ્રશ્નાવલિના જવાબ આપ્યા.
સર્જનાત્મકતા તણાવ ઘટાડે છે
પૃથ્થકરણમાં જાણવા મળ્યું છે કે કસરત જૂથના વિદ્યાર્થીઓએ ચિત્રોમાં ચિત્રો દોર્યા હોય અથવા કંઈ ન કર્યું હોય તેના કરતાં આલ્કોહોલ પીવાની શક્યતા ઓછી હતી. જે વિદ્યાર્થીઓએ કસરત કરી હતી તેઓનો મૂડ પણ સકારાત્મક હતો અને તેઓ ઓછા બેચેન હતા. આ સૂચવે છે કે પાંચ મિનિટની કસરત પણ દારૂ પીવાની તમારી ઇચ્છાને ઘટાડી શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. ચિત્રો દોરનાર વિદ્યાર્થીઓનો મૂડ સારો હતો અને તેઓ ખુશ દેખાતા હતા. સર્જનાત્મક વસ્તુઓ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, તેમ છતાં દારૂ પીવાની ઇચ્છામાં ઘટાડો કરવા પર તેની અસર જોવા મળી નથી.
