જો તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો આજે જ ડાયટમાં આ સમાવેશ કરો આ વસ્તુઓનો
આંખનું રક્ષણ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે આપણે આંખોમાં આવતી સમસ્યાઓને નજરઅંદાજ કરી દઈએ છીએ, જે ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.
આંખનું રક્ષણ
આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ કોમ્પ્યુટર, મોબાઈલ, ટીવી વગેરેનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરે છે. લાંબા સમય સુધી આ વસ્તુઓને જોતા તેઓ નાની ઉંમરમાં આંખની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. હવે લોકો આંખોમાં પાણી આવવું, આંખોમાં બળતરા, લાલ આંખ, આંખોમાં દુખાવો, થાક, કાંટા પડવા જેવી સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. મોટે ભાગે એવું થશે કે લોકો રોકાયા વિના ઘણા કલાકો સુધી સતત સ્ક્રીન પર નજર રાખે છે.
પરંતુ જો તમે સતત 2 કલાક સ્ક્રીન તરફ જોતા હોવ તો તે તમારી આંખો માટે નુકસાનકારક છે. આ દિવસોમાં, કોવિડ પછી, બાળકોનું શિક્ષણ પણ ઓનલાઈન થઈ રહ્યું છે, જેના કારણે બાળકોની આંખોમાં પણ સમસ્યા થઈ રહી છે. આપણા શરીર અને મનને સમયાંતરે આરામની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે આંખોને પણ આરામની જરૂર હોય છે.
આવી સ્થિતિમાં આંખોને આરામ આપવાની સાથે આહાર એવો હોવો જોઈએ, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે, જેથી પ્રકાશ વધે અને સંપૂર્ણ પોષણ મળે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં શું સામેલ કરવું જોઈએ.
સ્વસ્થ આંખો માટે ખોરાક
1- જો તમે પણ તમારી આંખોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો પ્રકાશ વગેરે વધારવા માટે મધનું રોજ સેવન કરવું જોઈએ, હકીકતમાં મધ આંખો માટે કુદરતી સ્વીટનર છે. આ ખાવાથી ફાયદો થશે.
2- નારિયેળ અથવા તલનું તેલ રોજ હળવા હાથે પગના તળિયામાં લગાવો, તેનાથી તમારી આંખોને ફાયદો થાય છે અને પ્રકાશ પર પણ સારી અસર પડે છે.
3- ખોરાકમાં વધુ પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. દાળ અને ઈંડા ખાઓ. તમને જણાવી દઈએ કે મગની દાળનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેનાથી આંખોની રોશની વધી શકે છે. તેની સાથે લીલા પાન અને સલાડ ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.
4- આમળા આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જો તમે આમળા ખાઓ તો તમારી આંખો સારી રહે છે.સવારે ખાલી પેટ આમળાનો રસ પીવો. આ સાથે ગૂસબેરી જામનું પણ સેવન કરી શકાય છે.
5- તમને જણાવી દઈએ કે ગાજર આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં હાજર બીટા કેરોટીન આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે ખાલી પેટ ગાજરનો રસ પીવો છો, જેનાથી આંખની અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થાય છે. આ સિવાય બદામ, અખરોટ જેવા ડ્રાય ફ્રુટ્સને પણ ડાયટમાં સામેલ કરો.
