શિયાળામાં દરરોજ આટલી મિનિટો સુધી લો સૂર્યપ્રકાશ, ઘણી બીમારીઓ રહેશે દૂર, તમને થશે આ અદ્ભુત ફાયદા
પ્રસિદ્ધ ગીતકાર, કવિ અને લેખક ગુલઝાર સાહેબે શું લખ્યું છે કે ‘जाड़ों की नर्म धूप और आंगन में लेट कर…’ જે સમયે ગુલઝાર સાહેબે આ પંક્તિઓ લખી હતી, તે સમયે આંગણામાં સૂર્યપ્રકાશની હાજરી હતી. અને આંગણું સામાન્ય હતું, તે હતું, પરંતુ હવે પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે. હવે શહેરોની હાલત એવી છે કે ઘરોમાં સૂર્યપ્રકાશ બહુ ઓછો હોય છે, સૂર્યપ્રકાશ મળે તો પણ આંગણા મેળવવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી પડે છે. જો આ ક્ષણે આંગણું ઉપલબ્ધ ન હોય, તો બાલ્કની યોગ્ય છે, તમારે શિયાળામાં સૂર્યસ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ તમારા આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
જાણીતા આયુર્વેદ ચિકિત્સક અબરાર મુલતાની કહે છે કે ‘શિયાળાની ઋતુમાં જેટલો વધુ ખોરાક અને પીણું જરૂરી છે, તેટલો વધુ સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી છે, કારણ કે શિયાળામાં સૂર્યના કિરણો માત્ર બાહ્ય ત્વચાને જ નહીં પરંતુ શરીરના આંતરિક ભાગોને પણ અસર કરે છે. ઠંડક અને ઠંડીથી બચવા લોકો વધુ ગરમ વસ્ત્રો પહેરે છે, તેથી શરીરને સૂર્યપ્રકાશ મળવાનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે, જેના કારણે અનેક રોગો થવાનું જોખમ વધે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઘટી જાય છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારા માટે 15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
સૂર્યપ્રકાશ લેવાના ફાયદા:
1. ચામડીના ચેપનું જોખમ ઘટે છે
સૂર્યપ્રકાશમાં એવા ચમત્કારિક ગુણ હોય છે, જેના કારણે શરીર પર વિવિધ પ્રકારના ચેપની અસર થવાની સંભાવના ઘટી જાય છે. સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી, શરીરમાં WBC (શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા) ની પૂરતી રચના થાય છે, જે રોગ પેદા કરતા પરિબળો સામે લડવાનું કામ કરે છે.
2. બાળકો માટે ફાયદાકારક
બાળકો માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને જે બાળકોએ માતાનું દૂધ પીવાનું બંધ કરી દીધું છે તેમના માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવા ઉપરાંત વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે.
3. કેન્સર નિવારણ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જેમને કેન્સર છે, તેઓ આ બીમારીમાં તડકાથી આરામ અનુભવે છે. ઘણા સંશોધનોથી એ વાત સામે આવી છે કે જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે અથવા જે લોકો તડકામાં ઓછો સમય વિતાવે છે, ત્યાં કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય છે.
4. વિટામિન ડી મેળવો
દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય સૂર્યસ્નાન કરવાથી સાંધાના દુખાવા અને શરદીના કારણે થતા શરીરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
5. સારી ઊંઘ આવે છે
ડૉક્ટર અબરાર મુલતાનીના જણાવ્યા અનુસાર, સૂર્યસ્નાન કરવાથી આપણા શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન રાખવાથી સારી અને શાંત ઊંઘ આવે છે. આ ઉપરાંત તેનાથી માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
